noix &Amandes pour la santé cardiaque Rhythm

Au cours des dernières années , la FDA a recommandé l'ajout de noix à votre alimentation pour promouvoir la santé du coeur . Des études ont appuyé les conclusions que les noix , comme les noix et les amandes en particulier , peuvent abaisser le taux de cholestérol LDL et conjurer le durcissement des artères . Parce que ces noix offrent des avantages similaires à l'ajout de poissons sain pour le cœur à leur régime alimentaire , les gens sont encouragés à les ajouter à leurs collations .
arythmies cardiaques

arythmies cardiaques représentent pour de nombreuses morts subites chaque année aux États-Unis et dans le monde . Parce que les amandes et les noix de promouvoir la santé des muscles , y compris celle de votre coeur , ils ont tendance à soutenir la viabilité des rythmes cardiaques saines . Les gras insaturés présents dans les amandes et les noix comme l'acide alpha-linolénique , conjurer troubles mortels dans le rythme normal du muscle cardiaque .

Réduire votre risque

Au début des années 80 , les chercheurs ont suivi le régime alimentaire de plus de 20 000 médecins de sexe masculin pendant 17 ans . Les médecins qui ont consommé des noix deux fois ou plus par semaine étaient jusqu'à 30 pour cent moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque . Ils étaient presque deux fois moins susceptibles de succomber à la mort subite causée par les rythmes cardiaques irréguliers .
Graisses et L -arginine

Étonnamment , les graisses dans les noix ne sont pas quelque chose de vous devriez être trop préoccupés par . Au contraire , les graisses qui se trouve dans les noix et les amandes protéger le coeur . Les oméga -3 les acides gras contenus dans les noix sont aussi bénéfiques que ceux de saumon et d'autres poissons , si ce n'est plus . En conjonction avec les «bons» gras trouvés dans les noix , la L-arginine est également présent dans les . L -arginine peut faire les murs de vos artieries plus souple et moins susceptibles d'être donnée à la formation de caillots sanguins .
Vitamines et minéraux

Le magnésium est essentiel à votre alimentation si vous voulez garder votre cœur en bonne santé . Le magnésium est responsable de la construction des muscles forts et vous devez garder à l'esprit que votre cœur est le muscle le plus important dans votre corps . Le magnésium aide également les vaisseaux sanguins s'ouvrent quand votre corps a besoin une meilleure circulation sanguine . Les noix et les amandes contiennent des quantités élevées de magnésium sain pour le cœur . Il convient de noter que beaucoup de gens sont magnésium déficient , augmentant les chances de leur devenir sensibles à la maladie de coeur .

Potassium aides contraction des muscles lisses et se trouve dans les noix et les amandes. Si vous avez tendance à lésiner sur les vitamines , vous pouvez ajouter ces noix à votre alimentation pour améliorer vos chances de recevoir les minéraux dont votre coeur a besoin pour fonctionner correctement.
Combien devriez- vous manger

noix peut être autant que 80 pour cent de graisse . Bien que ces graisses sont le genre sain, il n'est jamais sain pour aller à la mer sur les calories . Manger des noix dans la modération vous bénéficierez plus de se livrer à trop d'une bonne chose . Selon la FDA , dans une lettre du pouvoir discrétionnaire de l'application (dossier n ° 02P - 0292 ) en date du 4 Mars 2004, manger 1,5 once de noix, comme les noix et les amandes peuvent contribuer à améliorer la santé cardiaque minimale . Ajout de noix sans couper les mauvaises graisses saboter ces efforts car ils sont destinés à se substituer , pas plus de mauvaises graisses .