Guérison fasciite plantaire Naturellement

La fasciite plantaire est une affection douloureuse qui affecte le talon d'un ou deux de vos pieds . Il est souvent vécu comme une douleur piquant pointu. Vous ressentez une douleur lorsque vous appliquez le poids sur le talon . Les athlètes , comme les coureurs, et les personnes qui sont en surpoids sont plus susceptibles d'éprouver la fasciite plantaire . La fasciite plantaire se produit lorsque le fascia plantaire (qui soutient la voûte de votre pied ) devient enflammée . Cela peut se produire en raison des activités répétitives qui causent de petites déchirures . Reste

Si vous ressentez une douleur sévère dans votre talon , essayez de repos pour quelques jours . Restez sur vos pieds autant que possible . Restreindre des activités inutiles qui aggraveraient votre douleur . Si vous êtes un athlète et ne souhaitez pas rester complètement inactif , au moins réduire vos activités . Ou vous pouvez remplacer les activités à faible impact à la place. Essayez le vélo ou la natation au lieu de courir ou d'aérobic .
Glace

glace est un analgésique naturel . Il peut aider à soulager l'inflammation dans vos talons . Enveloppez un sac de glace ou un sac de petits pois surgelés dans un chiffon . Placez-le sur votre talon et attendez environ 15 à 20 minutes . Ne laissez pas la glace sur la peau pendant beaucoup plus longtemps que cela, car il pourrait causer des dommages à vos tissus . Répétez cette période de trois à quatre fois par jour , surtout après toutes les activités . Vous pouvez également congeler une bouteille d'eau et rouler votre talon dessus pendant cinq minutes .

Stretching et massage

régulièrement des étirements et massage de la zone peut aider à soulager la douleur et l'inflammation . Étirez vos mollets en soutenant vos orteils contre un mur . Vous pouvez également se tenir sur une étape . Laissez votre talon pendre sur le bord de la marche et appliquer une pression à la baisse en douceur . Pour masser le talon , utilisez vos doigts pour appliquer une légère pression sur la zone . Vous pouvez également voir un massothérapeute professionnel pour le traitement .
Soutien

fasciite plantaire peut souvent être causé par le soutien de pied incorrecte. Il est important de choisir des chaussures avec beaucoup de soutien et d' amortissement . Ne pas porter de chaussures usées et de s'abstenir de porter des talons hauts . Vous pouvez également placer une orthèse intérieur de vos chaussures pour un soutien supplémentaire . Vous pouvez acheter ces sur le comptoir ou voir un podologue pour une orthèse sur mesure . Une autre option est l'achat over-the -counter attelles de nuit . Une attelle de nuit est un dispositif qui est porté sur le pied pendant que vous dormez . L'objectif d'un attelle de nuit est à étirer doucement les muscles du mollet pendant que vous dormez . Cela facilitera l' inflammation de la zone .