Quel est le meilleur appareil d’exercice Kegel ?

Les meilleurs appareils d'exercices Kegel

Il existe de nombreux appareils d’exercices Kegel différents sur le marché, il peut donc être difficile de décider lequel vous convient le mieux. Voici quelques-uns des meilleurs appareils d’exercices Kegel à considérer :

* Péritif : Perifit est un appareil d'exercice Kegel qui utilise le biofeedback pour vous aider à renforcer les muscles de votre plancher pelvien. Il est livré avec une application mobile qui suit vos progrès et vous propose des plans d'entraînement personnalisés.

* Formatrice Elvie : Elvie Trainer est un autre appareil d'exercice Kegel qui utilise le biofeedback pour vous aider à renforcer les muscles de votre plancher pelvien. Il est conçu pour être discret et confortable à porter, et il peut être utilisé pendant que vous pratiquez d'autres activités, comme lire ou regarder la télévision.

* Exercice intime Rose Kegel : L'exercice Intimate Rose Kegel est un ensemble de cônes vaginaux lestés qui vous aident à renforcer les muscles de votre plancher pelvien. Ils existent en différents poids, vous pouvez donc augmenter progressivement la difficulté de vos exercices à mesure que vous devenez plus fort.

* Exercice Kegel8 Kegel : Le Kegel8 Kegel Exerciser est un appareil qui utilise la stimulation électrique pour vous aider à renforcer les muscles de votre plancher pelvien. Il est conçu pour être confortable à utiliser et peut être utilisé pendant que vous effectuez d’autres activités, comme lire ou regarder la télévision.

* Exercice d'exercice Fitballs Kegel : Le Fitballs Kegel Exerciser est un ensemble de balles souples et gonflables qui vous aident à renforcer les muscles de votre plancher pelvien. Ils sont conçus pour être faciles à utiliser et peuvent être utilisés pendant que vous effectuez d’autres activités, comme lire ou regarder la télévision.

Lors du choix d’un appareil d’exercice Kegel, il est important de prendre en compte vos besoins et préférences individuels. Certains appareils peuvent être plus confortables que d’autres, et certains peuvent être plus efficaces que d’autres. Il est également important de suivre les instructions fournies avec votre appareil pour vous assurer que vous l'utilisez correctement.

Si vous ne savez pas quel appareil d'exercice Kegel vous convient le mieux, parlez-en à votre médecin ou à votre physiothérapeute. Ils peuvent vous aider à choisir un appareil adapté à vos besoins et vous aider à démarrer vos exercices de Kegel.

Conseils supplémentaires pour faire les exercices de Kegel :

* Commencez lentement et augmentez progressivement le nombre de répétitions et la durée de chaque contraction à mesure que vous devenez plus fort.

* Les exercices de Kegel peuvent être effectués dans n'importe quelle position, mais ils sont plus efficaces lorsque vous êtes allongé ou assis.

* Respirez normalement en faisant les exercices de Kegel.

* Ne forcez pas et ne retenez pas votre souffle.

* Les exercices de Kegel ne devraient pas être douloureux. Si vous ressentez de la douleur, arrêtez de faire les exercices et parlez-en à votre médecin.

* Les exercices de Kegel peuvent être bénéfiques aussi bien pour les hommes que pour les femmes.