rétablir le mouvement des mains après la chirurgie du canal carpien
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avancée vos doigts tout droit sorti de votre main . Votre pouce doit être orientée de la même manière , mais vous pouvez relaxer .
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Pliez vos doigts lentement vers l'intérieur vers votre paume . Assurez-vous que vos doigts se plient de l'articulation la plus basse, qui est l'endroit où ils se connectent à la main .
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Arrêtez flexion quand vos doigts font un angle de 90 degrés avec votre main .
Photos 4
Bend vos doigts vers l'intérieur de vos autres articulations si vous faites un poing fermé .
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Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis inversez la procédure afin que vos doigts sont entièrement déployée à nouveau .
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faire cet exercice 10 fois par jour . Il permettra de restaurer le mouvement de vos doigts et de renforcer vos tendons .
Augmenter Mouvement de pouce après la chirurgie du canal carpien
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Détendez-vous et étendre tous les doigts .
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atteindre plus de votre petit doigt avec le pouce . Pliez votre petit doigt si vous avez besoin.
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Appuyez sur le pad de votre pouce sur le tampon de votre petit doigt .
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Appuyez doucement sur votre petit doigt votre pouce pendant environ 3 secondes .
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Détendez-vous à la fois le petit doigt et le pouce .
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Répétez ce processus avec votre pouce et vos autres doigts . Vous devriez le faire une ou deux fois chaque jour . Cet exercice peut aider à remodeler l' intérieur de votre poignet après la chirurgie ainsi que de restaurer la force et le mouvement de votre pouce.
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