Comment construire l'endurance après la chirurgie du poignet

Chirurgie du poignet peut se produire pour différentes raisons , y compris la correction d'une compression du nerf , comme le syndrome du canal carpien , ou pour corriger les os brisés . Après la chirurgie, la construction de l' endurance dans le poignet et le corps est importante afin de maintenir une bonne santé. Avant la chirurgie , l'exercice n'est pas toujours possible , surtout dans les bras et le haut du corps . Troubles nerveux peuvent même conduire à l'atrophie musculaire , ce qui signifie que les muscles sont atrophiés et ils ne sont plus très forte . Mise en place d'endurance permet l' accumulation progressive des muscles dans le poignet et la main après la chirurgie. Choses que vous devez
Pince
poids de 1 livre
Afficher Instructions
Le 1

Autoriser la main pour guérir . Avant de commencer la construction de l'endurance dans le poignet , laissez-le se remettre complètement à prévenir d'autres blessures . Demandez à votre médecin à propos de la période appropriée pour commencer à construire les muscles du poignet . Un autre exercice d'endurance des capacités , comme sauter et le jogging , est une option et aidera la santé globale du corps tandis que le poignet se remet d' une intervention chirurgicale. Lancer exercices seulement après que votre médecin vous donne son autorisation .
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Étirez les bras et le poignet entièrement . Prenez toujours le temps de s'étirer avant de faire un exercice . Cela empêche les muscles ou les blessures tirés , en particulier dans le cas de lésions nerveuses . Cela améliore également l'élasticité des muscles, ce qui diminue habituellement après la chirurgie .
3

Maintenez une pince de préhension ou une balle dans la main et délicatement fléchir la main jusqu'à ce que les pinces se déplace ou la balle de préhension est écrasé . Relâchez lentement jusqu'à ce que la pince de préhension ou balle est dans sa position d'origine . Cela améliore l'adhérence et reconstruit les muscles de la main . Répétez cette 10 fois et puis se reposer . Faites trois séries de 10 .
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repos, les avant-bras sur une table ou un comptoir de sorte que la main est suspendue au-dessus du bord et peuvent monter et descendre facilement. Maintenez un poids de 1 livre et déplacer les poignets lentement de haut en bas . Répétez l'opération pour trois séries de 10 chaque jour .
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exercice quotidien . Il ne faut que 10 minutes, mais l'endurance et la souplesse dans le poignet va augmenter. Lorsque les exercices avec le poids léger deviennent faciles , ajouter un autre livre et construire progressivement jusqu'à cinq livres de poids .


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