Quelles sont les vitamines naturelles sont nécessaires pour aider le TDAH

? Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH ) est caractérisé par une incapacité à rester concentré sur une tâche pour une période de temps prolongée . Traitement pour le TDAH a été généralement des médicaments sur ordonnance , mais les traitements naturels sont également disponibles . Magnésium

magnésium est nécessaire pour réguler votre rythme cardiaque , calmer votre système nerveux central et de promouvoir la fonction cognitive . Sans une quantité suffisante de magnésium , vous pouvez souffrir de dépression , d'anxiété et de l'irritabilité . Selon progressivehealth.com , les gens atteints de TDAH ont généralement des carences en magnésium . Un taux normal de magnésium peut diminuer l'hyperactivité chez les personnes atteintes de TDAH .

Pour augmenter vos niveaux de magnésium , essayez de compléter votre alimentation avec une pilule . Notez qu'il existe des aliments , cependant, que contient le magnésium . Ces aliments doivent être incorporés dans votre régime alimentaire afin d' essayer de contrôler le TDAH . Les aliments tels que les légumes verts feuillus , les grains entiers qui n'ont pas été raffinés , et toutes les graines et les noix contiennent du magnésium .
Zinc

Avec des niveaux appropriés de zinc dans votre corps , vous aurez un système immunitaire sain , ce qui est important pour une bonne croissance et aussi important pendant la grossesse . Les carences en zinc ont plusieurs symptômes, y compris la croissance inhibée , la diarrhée, la perte des cheveux et la perte d'appétit . Ceux avec le TDAH ont diminué quantités de zinc par rapport à ceux sans TDAH , selon progressivehealth.com .

Zinc peut être trouvé dans une forme de pilule supplémentaire . Les sources naturelles de zinc comprennent les huîtres , la viande rouge , tout type de volaille , les grains entiers, les haricots et les noix . Vitamines ajouter ces aliments dans votre régime alimentaire .

Vitamines B

B sont responsables pour une série de fonctions corporelles . Principalement , les vitamines B soutiennent un métabolisme sain . Ils améliorent également la santé de la peau , de l'entretien des cellules nerveuses et des niveaux d'énergie . Sans des niveaux adéquats de vitamines B , vous pouvez rencontrer des douleurs , des éruptions cutanées , fatigue chronique ou d'autres symptômes . Selon l'anxiété et la dépression -solutions.com , ayant des niveaux suffisants de vitamines B peut améliorer la concentration chez les personnes atteintes de TDAH .

Légumes verts à feuilles contiennent des vitamines B1 , B2 et B3 . B6 , appelée pyridoxine , est la vitamine B qui peut être plus important dans le contrôle de TDAH . La pyridoxine est trouvé dans le brocoli , poulet , pommes de terre , le riz blanc , les fruits et le squash. Vous pouvez également prendre une multivitamine pour des niveaux sains de vitamines B . Assurez-vous que votre vitamine B6 contient .
Vitamine C
La vitamine C est importante pour un système immunitaire sain . En outre , la vitamine C aide à la synthèse du collagène et de l'absorption du fer , et il est un antioxydant. En ajoutant plus de vitamine C à votre alimentation , votre capacité à se concentrer et de se concentrer devrait s'améliorer. La vitamine C est la plus célèbre connu pour sa présence dans les oranges et le jus d'orange . Vous pouvez également trouver de la vitamine C dans le kiwi , poivrons rouges , fraises , mangues , épinards et les brocolis .