Comment utiliser Therabands pour l'amélioration de l'arthrite Grip

Si votre médecin recommande des exercices doux pour aider à améliorer votre force de préhension , pensez à utiliser une main Thera-Band exerciseur . Ce sont des appareils simples , doux dans la forme d'une boule . Ils peuvent même être chauffés ou refroidis de chaleur ou de thérapie par le froid pour soulager vos muscles . Vous pouvez effectuer des exercices en utilisant ces dispositifs en quelques minutes par jour . Avant de commencer un programme d'exercice avec une condition médicale , toutefois, obtenir l'approbation ou du physiothérapeute de votre médecin . Choses que vous devez
exercice mains Thera-Band de réfrigérateur de la Micro-ondes
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Demandez à votre physiothérapeute si exercices Thera-Band sont un bon choix pour vous. Si c'est le cas , demandez-lui de recommander un niveau de résistance approprié pour vous. Thera-Band main d'exercice sont disponibles en cinq niveaux de résistance différents . Afin de résistance croissante , les exerciseurs main sont disponibles en jaune ( moins de résistance ) , rouge, vert , bleu et noir ( plus grande résistance ) .
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Préparer l' exerciseur de main pour le traitement à froid ou à la chaleur , tel que recommandé par votre physiothérapeute . Pour le traitement à froid , laissez l'appareil refroidir dans votre réfrigérateur pendant environ 1 ½ à 2 heures. Pour le traitement thermique , le dispositif micro-ondes pour plus de 5 secondes à la fois, la vérification de la température après chaque intervalle . L' exerciseur de main doit être tiède au toucher , plutôt que chaude .
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presser le exerciseur de main dans une main . Essayer de comprimer le ballon à environ 50 pour cent de sa taille. Si vous êtes incapable de le compresser loin , essayez de passer à un exerciseur de main avec une plus faible résistance .
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Comprimer le exerciseur de main plusieurs fois de suite , ou pour autant de répétitions que votre physiothérapeute recommande . Si vous ressentez une douleur , arrêtez immédiatement. Si votre main ou le poignet commencent à faire mal , arrêter la compression du dispositif et de repos .
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Répétez les compressions avec votre autre main . Construisez votre force de la main et du poignet lentement pour éviter les blessures . Lorsque vous remarquez qu'il devient plus facile de comprimer le exerciseur de main , envisager de passer à un appareil avec une résistance légèrement plus élevé.