Alternative régime pour l'arthrite

Regarder ce que vous mangez est important pour les patients qui souffrent d'arthrite , une maladie qui attaque les articulations du corps . Les aliments que nous mangeons jouent un rôle dans le fonctionnement de notre système immunitaire ; en suivant un régime alimentaire qui aide à renforcer votre corps, vous aiderez à lutter contre la progression de votre maladie . Que ce soit en éliminant les aliments qui causent des allergies ou de passer à un régime alternatif , savoir comment aider à contrôler votre maladie par l'alimentation. Régime d'élimination

Retrait aliments qui aggravent l'arthrite peut aider à réduire les éruptions liées à l'alimentation et l'enflure. Régimes d'élimination , dans lequel vous mangez un seul type de nourriture pour un repas ou d'une journée , peuvent aider à repérer les aliments et substances causent des problèmes pour vous. Régimes d'élimination ne doivent pas se substituer à une alimentation saine , idéalement , ils doivent être effectués sous la supervision d'un médecin . " Déclenchement " des aliments courants sont le maïs , la viande rouge , la viande de porc et les arachides . Aliments à base de ces produits , par exemple , d'arachide biscuits , ne comptent pas pour les régimes d'élimination , car ils contiennent d'autres ingrédients qui peuvent affecter vos résultats . Tentez votre repas d'élimination dans la nuit , de sorte que vous pouvez observer vos symptômes tout au long de la soirée et le lendemain matin , avant le petit déjeuner . Cela vous donnera le temps d'observer des réactions . Tenir un journal de vos résultats , pour référence future et éviter les aliments qui provoquent des réactions négatives , telles que le gonflement , raideur ou une rougeur .
Végétalien et végétarien régimes

végétalien ou les régimes végétariens ont été utiles pour certaines personnes souffrant d'arthrite , selon Langone Medical Center le site Web de l'Université de New York . En éliminant une combinaison de graisses animales , des protéines et des sous-produits qui peuvent aggraver l'inflammation et d'autres symptômes , ces régimes se concentrent sur ​​la nutrition saine composée de fruits , légumes et noix . Régimes végétaliens excluent tous sous-produits animaux , tandis que les régimes végétariens permettent la consommation de lait et de produits laitiers . Si vous êtes nouveau végétalien ou modes d'alimentation végétarienne , mais que vous voulez voir si cela fait une différence dans votre arthrite , consulter un nutritionniste pour découvrir comment manger une alimentation équilibrée sans produits d'origine animale .

régime anti -inflammatoire

Choisissez des aliments connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires, tels que les légumes riches en antioxydants couleurs vives comme les épinards, les poivrons jaunes et d'agrumes ; poissons et fruits présentant des oméga- 3 acides gras , et les épices comme le gingembre , le curcuma et le poivre de Cayenne , car ils peuvent aider à combattre l'inflammation . Composés trouvés dans ces épices ont été montré pour aider à soulager l'inflammation et la rigidité selon l'Université de Orgeon . Cuire les aliments ou de vapeur pour la meilleure saveur et de préserver la teneur en éléments nutritifs , et de chercher des pains et céréales à ajouter des fibres à votre régime alimentaire à grains entiers . Enfin , suivant un régime généralement en bonne santé et garder votre poids dans les niveaux recommandés est important pour ceux avec l'arthrite , comme l'excès de poids va mettre un stress supplémentaire sur vos articulations .