Anti - inflammation Diète pour l'arthrose
L'arthrose est une maladie auto-immune et la forme la plus courante d'arthrite . Elle affecte certains joints et limite l'amplitude du mouvement en raison de la dégradation du cartilage dans les articulations touchées . L'arthrose se développe principalement dans les hanches , les genoux , la colonne vertébrale et les mains. Les symptômes comprennent des douleurs articulaires , une faiblesse musculaire , la gamme de mouvement limitée , la raideur et l'inflammation. Bien qu'il n'y ait pas de remède pour l'arthrose , il ya plusieurs aliments qui devraient être inclus dans votre alimentation qui ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydants . Omega -3 Fatty Acids
Selon l'Université du Tennessee Medical Center , les aliments contenant des oméga - 3 les acides gras empêchent l'inflammation , augmenter votre puissance de cerveau et de protéger votre système immunitaire . Oméga- 3 les acides gras peuvent être trouvés dans les fruits de mer comme le saumon et le thon et peuvent également être trouvés dans les noix et les graines de lin . Selon l'Université du Maryland Medical Center , une à deux capsules d'huile de poisson devraient également intégré dans votre alimentation quotidienne pour diminuer l'inflammation causées par l'arthrose et autres maladies dégénératives .
Légumes et fruits
Selon le Dr Andrew Weil , fondateur et directeur du Centre de l'Arizona pour la médecine intégrative , les aliments contenant des antioxydants non seulement réduire l'inflammation associées à l'arthrose , mais aussi aider à réparer les tissus endommagés causés par l'inflammation. Consommer des quantités généreuses de fruits et légumes, de préférence de culture biologique , tout au long de la journée. L'Université du Maryland Medical Center recommande que les aliments connus pour diminuer l'inflammation sont céleri , cornichons , ail , citron , papaye et ananas . Évitez les bananes , le maïs et les pommes de terre car ils contiennent des allergènes alimentaires qui pourraient causer une inflammation .
Thé vert
de thé vert est une tisane à base de feuilles non fermentées qui a été consommé depuis des années pour ses puissantes propriétés antioxydantes et valeur médicinale . Le thé vert a été montré pour aider à aider à l'arthrose , le cancer, la perte de poids , troubles hépatiques , du diabète , de la maladie inflammatoire de l'intestin et de l'inflammation des articulations . En cas d'inflammation de l'arthrose , de l'Université du Maryland Medical Center suggère la préparation du thé vert en mélangeant une à deux cuillères à café de feuilles de la plante dans une tasse d'eau bouillante . Consommer le thé après avoir chargé pendant au moins 10 minutes. Le thé vert devrait être intégré dans votre alimentation quotidienne .
