Comment dormir sur le dos

Selon Allez demandent à Alice ! à l'Université de Columbia , les positions de sommeil sont une préférence personnelle . On peut choisir si elles sont plus à l'aise dormir sur le dos, sur le côté ou sur le ventre . Le choix de dormir sur le dos est acceptable tant que vous soutenez bien votre corps avec assez d'oreillers et le type de matelas correct . Dormir sur le dos de manière incorrecte peut entraîner réveiller mal à l'aise . Selon l'Université DePaul , dormant sur les résultats de retour dans le moins de pression sur votre corps . Instructions
Le 1

Choisissez un matelas qui offrira le meilleur support pour votre position arrière dormir . Université DePaul recommande matelas avec boîte à œufs en forme de mousse qui sont un peu ferme .
2

Sélectionner un oreiller qui supporte la tête et du cou . Utilisez un seul oreiller, ne doublez pas
3

Gardez les genoux appuyé sur un oreiller pendant le sommeil . . Cela permet de réduire la fatigue au bas du dos et maintient votre colonne vertébrale dans sa courbe naturelle .
4

Gardez les genoux légèrement pliés vers le haut au-dessus du support que vous dormez.
5

Placez l'oreiller sous votre tête pour que

tête, le cou et le dessus de vos épaules tout de repos sur le dessus de celui-ci .