Comment promouvoir une bonne posture

Le mal de dos peut largement provient pas seulement de souche ou de stress , elle peut être causée par une mauvaise posture . Bien que la colonne vertébrale est courbée , il a un état naturel dans lequel il est censé soutenir votre corps . Slouching et se penchant ne sont pas des positions saines et peut causer des douleurs à rayonner dans le bas du dos . Pratiquer une bonne posture avec une alimentation saine et l'exercice régulier soulager la douleur la plus en arrière. Instructions
Le 1

Régulièrement droite sit-up . Assis à un bureau peut provoquer une personne à utiliser plusieurs «béquilles» de se pencher sur le bureau , à courber d'un côté , à plus - selon accoudoirs .
2

Faire des pauses régulières lorsque vous travaillez . Assis dans une position trop longtemps , même avec une bonne posture , peut mettre à rude épreuve d'annulation sur la colonne vertébrale . Muscles qui entourent l'arrière doivent être légèrement travaillé de temps en temps .
3

Soyez conscient de votre posture dans des circonstances quotidiennes . Promouvoir la bonne posture n'est pas seulement pratique assis ou debout au travail; déjeuner et autres pauses , ainsi que accalmie de temps personnel une personne dans un état plus détendu et pas au courant de l'esprit . C'est lors de la promotion bonne posture sera plus difficile il est donc important de rester conscient de positionnement .
4

Utilisez une chaise ergonomique . Ces chaises aident à promouvoir une bonne posture et faire en position assise plus confortable.
5

Porter repose-pieds . Supports de chaussures appropriées ou des chaussures peuvent aussi aider à debout et assis dans une bonne posture .