Des exercices qui aident votre posture

Nous ne pensez pas très souvent, mais une mauvaise position debout et assise peuvent avoir des effets dramatiques sur la santé . Une mauvaise posture peut provoquer retour inutiles ou des douleurs au cou , et pourrait même conduire à certaines conditions de la colonne vertébrale . Il ya plusieurs façons que quelqu'un peut travailler sur l'amélioration de sa posture . Certains des plus efficaces sont des exercices qui ciblent les muscles clés et les maintiennent lâche et souple . Déplacements

mauvaise posture est souvent le résultat de muscles raides ou tendues . Ce n'est pas rare , étant donné le nombre de personnes qui regardent à un ordinateur toute la journée ou qui sont dans une position sédentaire pendant plusieurs heures par jour . Pour lutter contre la rigidité , l'exercice aérobique lumière peut être utile . La marche, la natation et le vélo tout se les muscles du dos se déplacer afin qu'ils se lâchent . En outre , il est important de se lever et de se déplacer fréquemment au cours de la journée de travail pour garder les muscles de s'atrophier .
Soulever des poids

formation de poids est une autre méthode qui peut avoir dramatique effets sur la posture . Le renforcement des muscles clés telles que le dos , les épaules et le ventre aidera à réduire la souche montant estimé par l'arrière tout au long de la journée. Des exercices tels que des sit-ups , des craquements et presses de l'épaule peut être utilisé pour aider à améliorer la posture .

Stretching

Stretching est une autre forme de succès de l'exercice pour garder dos muscles souples et mobiles . L'inscription à un cours de yoga assurera un programme d'étirement complet qui travaille tous les muscles pertinentes liées à la posture . Sinon , la majorité des tronçons qui peut être fait avec un ballon de corps sont parfaits pour améliorer la posture . Par exemple , mentir estomac vers le bas sur le ballon avec les mains et les jambes étendues ( comme Superman ) et les pieds placés contre le mur. Ensuite , poussez vos talons sur le mur et atteindre l'avant avec vos mains pour un couple de secondes . Répétez 10 fois .