Comment traiter votre mal de dos

Un mal de dos est une gêne dans le dos causés par les structures de la colonne vertébrale tels que les nerfs, les articulations, les muscles ou les os . Il se produit dans une partie de l'arrière de la lombaire et la région pelvienne droit à travers le cou , mais la région la plus commune est le bas du dos . La meilleure façon d'éviter le mal de dos est de l'empêcher de se produire . Toutefois, si vous vous retrouvez avec un dos douloureux , il ya des choses que vous pouvez faire qui fournissent des secours et favoriser la guérison . Instructions
Le 1

Prendre un anti-inflammatoire comme l'ibuprofène ( Advil , Motrin ) . Les analgésiques comme l'acétaminophène ( Tylenol ) peuvent aider à soulager la douleur , mais l'ibuprofène pourrait être plus efficace car il permet de réduire l'inflammation . Utilisez selon les instructions sur la boîte .
2

Dormir sur le côté avec un petit oreiller entre vos genoux .
3

Appliquer un sac de glace ou des compresses froides comme dès que possible sur la zone affectée pendant vingt minutes , plusieurs fois par jour . ( Un sac de légumes congelés enveloppé dans une serviette ou une taie d'oreiller fonctionne bien . )
4

Passez à la chaleur après deux ou trois jours de compresses froides . L'utilisation d'un coussin chauffant sur ​​la zone touchée pendant de courtes périodes plusieurs fois par jour peut aider à améliorer la circulation et détendre les muscles .
5

reprendre ses activités quotidiennes dès que possible . L'inactivité ou l'alitement fait souvent des maux de dos aggravé par la diminution du tonus musculaire .
6

exercice des activités de back- santé telles que la natation , stretching et la marche. Bon exercice renforce les muscles abdominaux et le dos et raccourcit le temps de récupération . Le yoga aide aussi les muscles en les étirant .
7

Boire six à huit verres d'eau chaque jour . Nos dos perdent de la masse du disque que nous vieillissons et l'eau potable aide parce qu'il est le composant chimique majeur qui représente environ 60 pour cent de notre poids .
8

Envisager des soins chiropratiques , thérapie de massage ou traitement d'acupuncture pour soulager .