À propos de Dos tendues
dos tendus ou endoloris sont une affection courante de nos jours . Il ya de nombreuses causes de ce type de douleur , mais heureusement, une large gamme de traitements et de procédures sont disponibles . Ce détail article volonté certaine des causes, des effets et des traitements de dos tendus et ce que vous pouvez faire pour aider à soulager votre douleur . Comme avec n'importe quel état de santé , vous devriez toujours consulter un médecin avant de commencer un plan de traitement . Cet article est de vous donner quelques conseils de base et d'expliquer la situation , mais ne remplace pas un traitement médical approprié . Causes
Il existe plusieurs causes de maux de dos , ce qui est peut-être pourquoi il ya une telle maladie commune . Un grand nombre de muscles sont reliés à la colonne vertébrale et le dos et sont impliqués dans la quasi-totalité des mouvements de base d'une personne . Levage de charges lourdes , l'exercice rigoureux , sports et même les tâches de base telles que le ramassage de feuilles et de passer la serpillière peuvent causer des tensions au bas du dos . La douleur que vous ressentez est causée par les élongations musculaires ou , dans des circonstances pires , ceux déchirés sur le dos et le bas du dos . Lorsque ces muscles sont endommagés de cette manière , il provoque leur gonflement et des résultats dans la douleur chronique qui est exacerbée par le mouvement et l'exercice.
Symptômes
symptômes de maux de dos sont évidente. Ils peuvent aller d'une douleur sourde et constante dans le dos pour des élancements vifs . L' intensité de la douleur est habituellement, mais pas toujours proportionnelle à la souche qui a été placé sur les muscles . Si des soins médicaux n'est pas recherchée rapidement les symptômes peuvent rester pendant de longues périodes de temps et d' affecter votre vie quotidienne . Consultez un médecin dès que possible pour éviter une période de récupération plus longue .
Facteurs contributifs
Mis à part les facteurs évidents, comme soulevant un grand télévision sur le sol , il ya plusieurs facteurs plus subtils qui peuvent augmenter le risque de blessure au dos . Ce ne sont pas les causes directes comme les activités ci-dessus . Au lieu de cela , ce sont des problèmes chroniques qui peuvent passer inaperçues pendant des années , tout en contribuant lentement les muscles du dos strain.Weak de base : Bien que votre abdomen est de l'autre côté de votre corps à l'arrière , faible cœur et les muscles abdominaux sont un facteur énorme dans les maux de dos . Lorsque vos muscles abdominaux sont forts, ils agissent comme un contrepoids sur le dos . Toutefois, si elles ont obtenu faible par l'inactivité se dévissent, et les dommages peuvent être causés à votre retour beaucoup plus easily.Poor Posture : Slouching ou une mauvaise posture peut aussi causer beaucoup de maux de dos , et cela ajoute au fil du temps . Assis à tort pour de longues périodes de temps dans une chaise de bureau ou dans votre voiture peut causer les muscles de votre dos à s'étirer et à tirer d'une manière qui sont inconfortables et damaging.Being surpoids : Etre en surpoids conduit à de nombreux risques pour la santé , mais que la bière peut intestin causer plus de problèmes que vous avez réalisé . C'est le même principe que d'avoir la faiblesse des muscles abdominaux . Si vous avez une quantité excessive de poids sur votre ventre , ce tire à vos muscles du dos et provoque les maux de dos .
Prévention /Solution
Il ya plusieurs façons de prévenir maux de dos , et beaucoup d'entre eux sont des mesures simples qui au fil du temps peut atténuer le risque de retour pain.Lift avec vos jambes. Vous avez peut être déjà entendu cela de nombreuses fois . Ne jamais soulever avec votre dos. Les muscles de vos jambes sont beaucoup plus forts que votre dos. Squat , le dos droit , prenez l'objet et lentement étendre vos jambes . En outre, ne pas avoir peur de demander de l'aide ou d'arrêter si quelque chose est trop heavy.Sit droit. Vous avez peut-être également entendu ce une plusieurs fois de votre mère ou un enseignant d'école primaire . Assis bien droit est une excellente façon de réduire votre risque de blessure au dos . Dans le monde d'aujourd'hui , plus de gens travaillent à un bureau , assis devant des ordinateurs . Par conséquent , plus de temps est passé avec potentiellement une mauvaise posture . Asseyez-vous avec votre droit de retour et confortablement votre tête au sommet de la colonne vertébrale . Détendez vos épaules et ont les deux pieds touchent le sol . Réglez la hauteur de votre chaise si vous avez besoin to.Get plus d'exercice. Tout le monde peut faire probablement avec plus d'exercice , et si elle aide à prévenir les maux de dos lancinant alors il vaut vraiment la peine. L'exercice augmente votre santé globale. Il ya des exercices spécifiques qui leur permettront de renforcer votre dos et le noyau . Sit- ups ainsi que démoraliser latérales sont un excellent moyen pour aider à assurer la santé du dos . Cependant , comme avec n'importe quel régime d'exercice , consultez un médecin avant de commencer .
Avertissement
Si vous éprouvez des douleurs chroniques au dos , vous avez besoin de parler à votre médecin. Maux de dos apparemment simple pourrait ne pas être simple du tout . Vous pourriez avoir déchiré un muscle , ce qui entraîne de graves dommages à long terme . Il ne devrait pas être une question de coût , que ce soit . Retour souche pourrait vous mettre hors de travail pendant des jours , qui à son tour vous coûter de l'argent .
