Équipement d'exercice pour les maux de dos
Selon l'American Chiropractic Association , “ 31 millions d'Américains seront ressentir de la douleur au bas du dos à un moment donné , ” et environ 80 pour cent de la population américaine connaîtra des problèmes de dos à un moment donné dans leur vie. En coordination avec la thérapie physique et de soins médicaux , de nombreuses personnes souffrant de maux de dos utilisent des exercices et des équipements spécifiques pour les aider à faire face à chronique , aiguë et la douleur dorsale périodique . Équipement d'exercice aérobie
faible impact des exercices d'aérobie aident à renforcer les muscles du tronc , qui comprennent les abdominaux et le bas du dos muscles . Ils sont particulièrement utiles dans la lutte contre la douleur au bas du dos et pour ceux qui commencent un régime d'exercice car ils nécessitent peu ou début retour sans force . L'équipement d'exercice pour ces exercices comprennent des tapis roulants , machines elliptiques , une piscine et des vélos stationnaires . Tapis de course et des machines elliptiques sont principalement utilisés pour la marche et permet de mettre en place progressivement les muscles du dos afin qu'ils éprouvent moins de stress . Natation également construit progressivement les muscles du dos grâce à la résistance de l'eau . Vélos stationnaires exigent que les personnes à tenir leur retour dans une certaine position tout à pédaler . Pour la marche et la natation , vous aurez besoin d'un corset ou un soutien à garder le dos dans la bonne position , en fonction du type de douleur .
Retour Force Équipement d'exercice
Renforcer les muscles dans le dos améliore la posture , ce qui stabilise la colonne vertébrale et peut améliorer de nombreuses formes de douleurs au dos. Ces exercices impliquent généralement la formation lombaire de force d'extension et nécessitent un banc d'exercice incliné, un rouleau de mousse ou un ballon d'exercice . Ces types de pression matériel de presse sur la colonne vertébrale et permettent aux individus de construire progressivement les muscles en renforçant le dos et base en même temps . Une mousse rouleau presse la pression de la colonne vertébrale de sorte que les mouvements don ’ t s'appliquent pression supplémentaire sur la zone . Le ballon d'exercice renforce les muscles impliqués dans la mobilité en hyper - extension de la colonne vertébrale et l'étirement des muscles .
Flexibilité équipement d'exercice
flexibilité croissante dans les élimine de retour sauvegarder souche et augmente l'élasticité des muscles. Pour effectuer de nombreux exercices de flexibilité , l'équipement le plus couramment utilisé comprend un tapis de yoga pour étirer et exercices au sol , bande de résistance ou de petits poids pour stabiliser le haut du corps ou de manière plus approfondie travailler les muscles et un ballon d'exercice à l'hyper - extension des muscles et d'augmenter leur gamme de mouvement . L'aide d'un banc d'inversion permet de détendre les muscles du dos et favorise la rotation de la colonne vertébrale . La plupart des exercices de flexibilité pour les maux de dos don ’ t nécessitent l'utilisation de l'équipement jusqu'à ce qu'une force de retour et de l'endurance a été mis en place pour éviter d'autres blessures ou d'aggraver la région.
