Comment Soulever une boîte

Levage d'une boîte ne doit pas être difficile , et il ne devrait jamais causer des blessures . Si vous voulez rester en bonne santé et éviter de forcer sur vos os, des articulations et d'autres parties de votre corps , alors vous devez prendre soin de soulever une boîte correctement. Si vous suivez la bonne technique vous mettre la pression sur vos muscles plutôt que sur vos os, ce qui va vous empêcher de se blesser . C'est parce que les muscles sont plus élastiques et peuvent prendre plus de pression que les os . Instructions
Le 1

Évaluer le poids de la boîte en poussant avec les pieds ou d'essayer de le pousser sur le sol. Il est plus facile de lever une boîte si vous savez ce que vous faites face et comment beaucoup de force , vous allez avoir à utiliser.
2

Tenez-vous devant la boîte et étalez vos jambes écartées à donner vous une large base pour soulever l' .
3

s'accroupir aussi bas que possible , en gardant le dos droit tout au long du mouvement .
4

Prenez la boîte aussi près du corps que possible . Cela permet de garder le dos de l'arrondissement - si vous n'avez pas à aller bien , alors votre dos reste droit
5

Poussez avec vos jambes , en gardant vos omoplates et votre boîte à . votre tour de taille . Cela permet de garder la force de vos muscles plutôt que sur vos os, ce qui permettra de minimiser vos risques de blessures .