Cyclisme &Back Pain

Selon votre situation , le vélo peut aider à réduire la douleur existante retour ou l'aggraver . Le cyclisme est un sport à faible impact qui ne place pas le stress des secousses sur le corps comme la course fait . Bien qu'il soit recommandé pour certains face aux maux de dos , il peut être le point de départ de la douleur pour les autres. Solution de gestion de la douleur

vélo est recommandé pour les personnes souffrant de maux de dos . L'American Academy of Orthopaedic Surgeons recommande 20 à 30 minutes de vélo stationnaire pour aider à maintenir l'activité aérobie . Il est important de garder votre colonne vertébrale dans une position neutre par l'exercice de stabiliser les muscles de base dans l'abdomen et le bas du dos .

Cyclistes

cyclistes peuvent rouler pendant miles par jour sur les routes ou les sentiers . Cycles qui ne sont pas équipés correctement ou mauvaise posture résultant de la fatigue peuvent conduire à des douleurs cervicales et dorsales dans le cycliste . Beaucoup de blessures au dos chez les cyclistes sont le résultat de chargement répétitif sous-maximale en raison des importants flexion pendant des périodes prolongées . Lorsque le vélo , le dos est l'alimentation principale groupe de muscles de production . Alignement pelvienne ou cadre incorrect lieux de montage incorrectes ajouté le stress sur le bas du dos .

Avantages

Il ya de nombreux avantages à vélo , vous pourrez profiter . La première consiste à profiter d'un sport d'endurance qui permet de garder votre santé globale dans l'ordre. En outre , elle contribue à bâtir la force du bas du corps . Le sport est considéré comme un sport à faible impact parce que votre corps n'est pas constamment rebondir et frapper le sol . Pour ceux qui souffrent de douleurs au bas du dos , ce qui contribue à réduire l'aggravation du centre de la douleur .

Considérations

Ceux qui utilisent le vélo comme une méthode d' exercice alternatif doivent faire s'assurer qu'ils utilisent un vélo ou vélo stationnaire correctement. Cela signifie d'avoir le vélo bien équipé , avec le tube supérieur étant la bonne longueur . VTT sont conçus pour s'adapter différemment d'un vélo de route et peuvent affecter différemment les maux de dos . Parlez-en à votre médecin avant de commencer un régime de cyclisme et d'avoir votre vélo équipé professionnellement pour réduire la tension .
Fine Line

Il ya une ligne fine que vous devez considérer lors de vélo et le traitement des maux de dos . Si la douleur a été générée à partir de circonscription ou est d'une autre blessure , vous avez besoin pour écouter votre dos et de ne pas exagérer les choses . Si la douleur augmente , arrêtez immédiatement le vélo . Consulter un expert en ce qui concerne la forme appropriée lors de la conduite et de se concentrer sur son maintien. Rappelez-vous que vous vous lassez , votre formulaire peut devenir détendue .