Comment prolonger un alignement biomécanique

alignement biomécanique est l'alignement de vos articulations par rapport à l'autre . Alignement biomécanique pauvre peut causer une variété de problèmes de santé , y compris les pieds et les maux de dos , périostite tibiale et manque de flexibilité . Prolonger votre alignement biomécanique est le moyen idéal pour prévenir et traiter un mauvais alignement et soulager la douleur causée par un mauvais alignement . Le yoga est le moyen le plus efficace d'étendre l'alignement biomécanique d'une manière qui répond aux besoins de votre corps . Choses que vous devez
tapis de yoga
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Le 1

Essayez un cours de yoga Anasura . Anasura yoga se concentre sur l'alignement du corps , le déplacement de nouveaux pratiquants à travers une série d'asanas ou postures de yoga , qui favorisent l'alignement biomécanique . Pour les premières fois , essayer un cours dans un studio de yoga local ou au gymnase - les instructeurs seront en mesure de vous aider à l'alignement , vous guider vers la réalisation des prestations maximales de la pratique en faisant les postures correctement. Après avoir travaillé avec un instructeur à quelques reprises et se sentir à l'aise avec la façon dont chaque posture est correctement exécutée , vous pouvez acheter des DVD de yoga ou de prendre des cours en ligne .
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Étirez chaque matin après le réveil et chaque soir avant d'aller dormir . Jamais strech sur les muscles froids , toujours promouvoir le flux sanguin vers les muscles en marchant dans les escaliers ou dans le bloc avant étirage . Pour étirer , assis sur le sol avec les jambes en face de vous . Levez les bras à côté de votre tête afin que vos bras sont parallèles . Pliez vers l'avant à la hanche , en essayant de toucher vos orteils . Vous devriez sentir un bon étirement le long de vos muscles ischio-jambiers . Prenez au moins cinq respirations dans cette position . Inspirez -vous de nouveau à assise . Expirez vos bras à une position "T" afin que vos coudes alignés avec vos épaules et exhalent vos mains sur votre corps afin que vos coudes pile en face de votre poitrine et au bras opposé vient à l'omoplate opposé .
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Consultez votre médecin au sujet de la thérapie physique si vos symptômes ne sont pas soulagés par le yoga et l'attention à la posture et l'alignement . Les physiothérapeutes peuvent offrir des options de traitement pour l'alignement biomécanique incorrecte, y compris la thérapie de massage , le positionnement de stabilisation et d' exercices spécialisés pour vos problèmes d'alignement spécifiques .