Comment faire face à la lombalgie

Quiconque a déjà souffert de douleurs lombaires sait très douloureux , il peut être . Il est un fait très intéressant que quatre sur cinq d'Américains souffrent de douleur au bas du dos , ce qui rend tout à fait un problème pour de nombreux Américains . Dans cet article je vais vous donner quelques conseils sur la comprendre pourquoi vous avez des douleurs au bas du dos et la façon de traiter avec le mal de dos si vous êtes malheureux de l'avoir. Instructions
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abord, la douleur au bas du dos , vous avez peut être causée par beaucoup de choses comme une blessure antérieure , hernies discales , souche de plus de l'activité , des méthodes incorrectes de soulever des objets lourds , et même une mauvaise posture .
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Deuxièmement, avant de courir chez le médecin pour des traitements coûteux et des médicaments que vous pouvez essayer certaines de ces méthodes pour soulager quelque peu la douleur . Le froid est un excellent traitement pour la douleur . Vous pouvez appliquer un sac de glace ou un sac à la zone qui fait mal. L'application du froid à la zone affectée sera de réduire l'enflure et l'inflammation .
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Troisièmement, la chaleur est un autre excellent moyen de réduire les maux de dos . Un bain chaud ou douche fonctionne bien suivies par l'utilisation d'un coussin chauffant ou un hydroculator . Lorsque vous mettez le feu à la zone de problème, il augmente la circulation en dilatant les vaisseaux sanguins dans the4 zone dans la douleur .
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Quatrièmement, vous voulez peut-être prendre au cours des pilules contre la douleur de compteur , mais si vous le faites , assurez-vous que vous suivez attentivement les instructions et ne prenez pas plus que recommandé.
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Cinquièmement, vous pouvez commencer un programme d'exercice raisonnable combinant étirement et de flexion . Vous aurez envie de commencer lentement et ensuite travailler votre chemin jusqu'à une routine plus . Vous serez très surpris de voir combien de personnes ont été aidés par l'exercice et n'ont pas jugé nécessaire de consulter un médecin .
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Enfin , j'espère que certains des étapes ci-dessus peut vous aider avec votre mal de dos , mais si votre douleur devient plus sévère et ces méthodes ne permet pas en aucune façon je ne suggère que vous ne devriez pas payer une visite à votre médecin . Mais c'est bien la peine d'essayer certains de ces conseils simples d'abord .