Comment arrêter la douleur de sciatique

La sciatique n'est pas le nom d'un trouble , mais le terme de la communauté médicale utilise des symptômes causés par une variété de sources . Le nerf sciatique est originaire de la colonne vertébrale dans le bas du dos , des pièces en deux branches qui longent les fesses , le dos de vos jambes et tout le long de vos pieds . La douleur survient lorsque la racine du nerf sciatique est comprimé , est enflammée , ou est endommagé . Typiquement , la sciatique se produit lorsque vous avez une hernie discale dans le bas du dos . Dans la plupart des cas , la sciatique peut disparaître après un traitement ciblé . (ref 1 ) Instructions
Plan d'action
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savoir quelle est la cause de votre sciatique . L'exercice physique est un excellent moyen de soulager la douleur sciatique , mais vous devez d'abord déterminer la racine de votre douleur . Selon Ron S. Miller , PT , du site Spine- health.com , " Il est important de d'abord obtenir un diagnostic précis de la cause de la douleur sciatique , comme les exercices pour le dos spécifiques recommandées dépendra de la cause de la sciatique . " (ref 2 )
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faire les exercices recommandés pour soulager votre type de sciatique . En général, ils impliquent l'étirement du muscle piriforme , les ischio-jambiers et les muscles du dos , et , plus tard , le renforcement des abdominaux profonds et les fessiers . Aérobic à faible impact comme le vélo ou la marche est bon, aussi. Seulement quand vous avez sciatique aiguë voulez-vous de recourir à l'alitement sur ​​une surface ferme - pour un couple de jours . Glace sur la région peut aider, aussi . (ref 1 )
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savoir sur les remèdes alternatifs et naturels pour aider à soulager votre douleur . Ceci est particulièrement important si les analgésiques prescrits par votre médecin ou injections épidurales de stéroïdes , que vous ne voulez pas devenir accro à la drogue et les injections . Selon le site Nativeremedies.com , les remèdes naturels suivants travaillent pour soulager la douleur : l'homéopathie , les herbes ayurvédiques et des massages, des interventions chiropratiques , les thérapies froid et la chaleur , l'acupuncture et l'acupressure. (ref 3) pour la 4

modifier les détails de votre vie quotidienne telles que l'utilisation bonne posture en tout temps, mais surtout dans une position assise , éviter de rester assis ou debout pendant de longues périodes de temps , utiliser levage approprié techniques , soutenir le bas du dos avec un oreiller spécialisé en position assise et assurez-vous que votre matelas est optimale pour soulager votre douleur . Il existe de nombreux types de matelas sur le marché . (ref 2 , 3) pour la 5

Assurez-vous de vous hydrater suffisamment . Empêcher l'eau de boisson pendant la journée. Évitez l'alcool et les boissons contenant de la caféine , car ils déshydratent . (ref 3) pour la