Comment protéger votre dos
2. Évitez de vous tordre le dos. Lorsque vous devez vous tourner, faites pivoter vos pieds et vos hanches au lieu de tordre le dos.
3. Dormez sur un matelas ferme. Un matelas ferme aidera à soutenir votre dos et à le maintenir dans une position neutre.
4. Utilisez un oreiller pour soutenir votre dos lorsque vous êtes assis. Lorsque vous êtes assis, placez un oreiller derrière votre dos pour vous aider à maintenir une bonne posture.
5. Asseyez-vous droit. Lorsque vous êtes assis, évitez de vous affaler ou de vous pencher d’un côté. Gardez vos pieds à plat sur le sol et vos épaules en arrière.
6. Tenez-vous droit. En position debout, évitez de vous affaler ou de vous pencher en avant. Gardez vos épaules en arrière et votre tête haute.
7. Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice régulier peut aider à renforcer les muscles de votre dos et à améliorer votre flexibilité, ce qui peut tous deux contribuer à protéger votre dos. Parmi les bons exercices pour le dos, citons la natation, la marche, le yoga et le Pilates.
8. Consultez un médecin si vous avez mal au dos. Si vous ressentez des maux de dos qui ne disparaissent pas avec un traitement à domicile, consultez un médecin pour exclure toute condition médicale sous-jacente.
