Comment trouver sciatique Soulagement

La sciatique est la douleur , l'engourdissement ou une gêne qui irradie le long du nerf sciatique de votre bas du dos et les fesses vers le bas à vos pieds , souvent sur ​​un seul côté de votre corps . La sciatique est habituellement un signe qu'il ya un problème dans le bas du dos . Cette condition sous-jacente irrite ou pince de votre nerf sciatique , causant de la douleur . Douleur du nerf sciatique peut varier d'un sentiment d' un léger inconfort à une douleur invalidante . Heureusement , la douleur est rarement permanente , et il ya plusieurs choses que vous et votre médecin pouvez faire pour trouver un soulagement de la sciatique . Instructions
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Visitez votre médecin afin de déterminer quelle est la cause de la douleur du nerf sciatique . La sciatique peut être causée par plusieurs conditions , comme une hernie discale , la sténose spinale , une maladie dégénérative de disque , piriforme , la grossesse et même une mauvaise posture . Votre médecin vous interrogera sur la localisation de la douleur , le niveau de la douleur et si certaines activités augmentent ou diminuent la douleur . Elle peut également faire une radiographie , scanner ou IRM . Assurez-vous que vous indiquiez à votre médecin si vous étiez dans un accident ou un traumatisme vécu retour qui pourrait avoir irrité ou pincé le nerf sciatique .
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Vous pourriez avoir à subir une intervention chirurgicale si votre médecin juge que le état de la cause de votre douleur du nerf sciatique est grave . Si votre état de santé est moins critique , votre médecin peut essayer traitements de la douleur du nerf sciatique non invasives première , tels que les médicaments contre la douleur et la thérapie physique . Heureusement , la plupart des gens trouvent un soulagement complet de la sciatique dans quelques semaines sans avoir besoin de la chirurgie .
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Si votre douleur du nerf sciatique est doux , vous pouvez prendre plus -the-counter médicaments, tels comme l'aspirine , l'ibuprofène ou Tylenol . Si la douleur est grave, votre médecin peut vous prescrire un médicament anti -inflammatoire et un relaxant musculaire pour vous aider à donner du relief sciatique . Dans les cas extrêmes , votre médecin peut utiliser des injections épidurales de stéroïdes pour contrôler l'inflammation dans la zone touchée .
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Essayez de placer des compresses chaudes ou froides sur le bas du dos pendant plusieurs minutes pour soulager la douleur du nerf sciatique . Vous pouvez constater que des compresses chaudes soulagent la douleur mieux que le froid , ou vice versa . Vous pouvez également essayer alternance compresses chaudes et froides . Expérience pour trouver la combinaison qui apporte le soulagement le plus sciatique .
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Utilisez massage pour soulager la douleur du nerf sciatique . La sciatique peut causer à vos muscles à un spasme , ce qui aggrave la douleur . Vous pouvez utiliser le massage pour détendre vos muscles , soulager la pression sur votre nerf sciatique . Le massage augmente également la circulation sanguine et libère des endorphines , les analgésiques naturels du corps .
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Évitez de forcer le bas du dos . Ne pas soulever des choses lourdes et éviter de rester assis pendant de longues périodes de temps . Quand vous faites s'asseoir , assurez-vous que votre posture est correcte . Lorsque vous êtes couché , placez un oreiller sous vos genoux pour réduire la pression sur le bas du dos et du nerf sciatique . Évitez de tordre et les mouvements saccadés lorsque vous vous déplacez .
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utilisation des étirements et des exercices de renforcement en tant que traitement pour la douleur du nerf sciatique . L'inactivité ne fera que rendre la douleur sciatique pire , si vous devez suivre une routine d'exercice régulier douce prescrit par votre médecin . Le type d'exercices que vous devriez faire dépendre de la condition qui est la cause de votre douleur . Consultez votre médecin ou un physiothérapeute et suivre leurs directives à la lettre pour éviter de causer d'autres blessures.
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intégrer l'exercice dans votre mode de vie pour prévenir ou réduire avenir douleur sciatique . Votre programme d'exercice devrait inclure non une incidence sur l'exercice aérobie , comme le vélo , la natation ou la marche arrière et des exercices de renforcement . Concentrer sur des exercices qui renforcent le dos , l'abdomen , des fessiers et des muscles de la hanche , autrement connu comme les muscles du tronc . Muscles du tronc fort soutien de la colonne vertébrale et le garder aligné de sorte que vous êtes moins vulnérable aux blessures .