Upper Retour Spasm secours
Haut de spasmes au dos cause de blessures ou une mauvaise posture . Il est la réponse naturelle du corps à rude épreuve sur les tissus et les ligaments du dos . Spasmes peuvent aussi être le résultat d'une maladie grave comme l'arthrite ou l'ostéoporose . Bien que la condition peut être douloureuse , certains remèdes maison simples et les changements de mode de vie peuvent atténuer le problème . Massage
un des moyens les plus utiles pour obtenir un allégement de spasmes au dos est le massage . Lorsque vous massez un nœud de muscle ou un point douloureux , vous stimulez sang pour apporter de l'oxygène au muscle fatigué . Même un auto-massage simple minutes peut être bénéfique . Le massage peut être effectué par un partenaire ou par un massothérapeute qui se spécialise dans le traitement de spasmes au dos .
Une technique consiste votre partenaire en utilisant son coude sur la zone touchée . Elle doit frotter pendant 15 à 30 secondes , relâchez et répétez . Cela stimuler retour du sang vers la zone , nourrir le muscle , et emporter les toxines produites par l'inflammation .
Posture
mauvaise posture est l'une des principales causes de supérieure spasmes au dos . Le dos doit avoir une forme de S naturel , quelque chose que nous perdons une mauvaise posture . Sans cette forme de S , la souche est mis sur les muscles , et spasmes au dos sont le résultat .
Essayez de tenir avec votre poitrine et l'estomac rentré po Une autre astuce utile est d'éviter regardant vers le bas lorsque vous lisez . Essayez de tenir le papier ou un livre ou de l'écran au niveau des yeux , en évitant de pression sur les muscles du cou et des muscles trapèze .
Exercice et les médicaments
La musculation est bonne manière à prévenir de futures spasmes au dos . Des exercices de renforcement musculaire qui peut être fait à la maison . Il suffit de maintenir une boîte de soupe dans chaque main et redressez vos bras contre le corps . Puis hausser lentement vos épaules à vos oreilles .
Pour une solution à court terme , la prise de médicaments tels que les anti-inflammatoires non - stéroïdiens (AINS ) peuvent aider à la douleur . Cependant, ces médicaments peuvent avoir des effets à long terme sur le système digestif , l'utilisation de manière limitée est recommandée .
