Comment soulager votre mal de dos

Je n'ai jamais cru que étirements de yoga se soulager ma douleur au dos . Je pensais que ce serait faire pire , je voudrais juste prendre une aspirine , fixer , et espérer pour le mieux . Cela n'a pas fonctionné ! Donc , j'ai essayé les étirements de yoga , soulagé ma douleur et m'a donné la détente. Étirements de yoga certainement aider à soulager votre mal de dos . Choses que vous devez
tapis de Yoga Non tapis , plancher , un tapis ou sur l'herbe .
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Le 1

fixer sur une surface ferme ( tapis de yoga , sol, tapis ou herbe ) . Lay à plat , les genoux fléchis et vos mains à plat à côté you.Relax , souffle dans et à travers vos nose.I faire pendant environ 30-45 secondes .
2

Puis , inclinez votre tête un peu en arrière et tenir pour un couple de seconds.Repeat cet exercice 5 fois , et bien sûr continuer à inspirer et expirer par le nez .
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Enfin , pour aider le haut du dos , rouler vos épaules et down.I faire 8-10 bonne épaule rolls.Doing ces étirements de yoga et rouleaux soulager mon mal de dos !

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