Exercices musculaires pour Posture

Vous avez entendu depuis l'école primaire que la bonne posture est importante . Et tandis que vos enseignants de l'école primaire peuvent avoir souligné l'importance de l'estime de soi et ne cherche pas bâclée , les effets à long terme d'une mauvaise posture peut être plus grave que cela, y compris douleurs au dos et au cou. Si vous êtes préoccupé par votre posture , la solution est de renforcer votre soutien les muscles du dos . Haussements

Les shrug cibles muscles de l'épaule , le cou et entre les omoplates . Le renforcement de ces muscles leur permet de vous aider à garder la tête haute et les épaules en arrière . Pour faire un haussement d'épaules , Stand avec vos pieds largeur des épaules et de saisir une haltère dans chaque main . Puis soulevez lentement et réduire vos épaules.
Omoplate Pressez

C'est un autre exercice qui aide à redresser les muscles entre les omoplates . Pour faire cet exercice , s'asseoir sur un tabouret ou une chaise sans bras . Ensuite, dessinez lentement les omoplates . Maintenez la position pendant cinq secondes et se détendre avant de répéter .

Rhomboid

Pour travailler les muscles en forme de losange , essayez cet exercice haltérophilie qui cible ce groupe musculaire spécifique . Allongez-vous sur votre estomac , saisir un petit poids à la main dans votre main droite . Soit que le repos de la main sur le bas du dos , paume vers le haut . Ensuite, poussez le poids vers le haut . Retournez votre main sur votre bas du dos et répéter .