Haute muscle trapèze Sore douleur

épaules endolories Vivre serrés , le cou et le haut du dos sont très fréquentes. Travailler à l'ordinateur , de tenir la tête dans une position pour des périodes de temps de longueur , se courber sur votre bureau ou de subir un stress prolongé peut tous contribuer à la douleur dans les épaules et le haut du dos . Le muscle trapèze est à l'œuvre chaque fois que vous élevez vos épaules ou tournez la tête et du cou à effectuer des activités , comme conduire ou jouer au tennis . Localisation des trapèzes

Le trapèze ( «pièges» ) est un grand muscle triangulaire qui se fixe à la base du crâne , s'étend à travers l' arrière du cou et le haut des épaules et s'étend vers le bas le dos à niveau de la taille . Bien que le trapèze est juste un muscle , les parties supérieures , moyennes et inférieures sont responsables de différents mouvements . Les pièges supérieurs élever l'omoplate et des épaules dans un mouvement de rotation vers le haut et en haussant les épaules , tandis que les pièges inférieurs sont responsables de la dépression de l'omoplate . Le milieu des pièges ainsi que les losanges se déplacent l'omoplate en arrière dans rétraction et aident à maintenir une bonne posture .
Stress Causes trapèze douleur

stress est l'un des plus importants contributeurs à la douleur dans le muscle trapèze supérieur , qui peut être accompagné par des douleurs dans le cou, les épaules et les maux de tête . Douleur de Piège de stress est un mal lancinant profonde . Après s'être assis dans une position effondrée avec vos épaules arrondies , vous pouvez également ressentir une sensation de brûlure entre les omoplates . Le stress nous fait intuition dans une posture de protection , en gardant les pièges dans une position contractée avec les épaules élevées vers les oreilles . Branchez-vous sur la position de vos épaules et consciemment détendre vos épaules .

Mauvaise posture et trapèze Sore

mauvaise posture avec une posture de la tête vers l'avant est une affection commune affectant un pourcentage important de la population des pays industrialisés . Nous nous asseyons penché sur les ordinateurs portables et les ordinateurs de bureau , au bureau et sur ​​le volant pendant des heures par jour pendant les trajets de travail . Cette posture entraîne un retour supérieur arrondi et la tête en avant ( cyphose ) , dont les contrats et raccourcit les muscles de la poitrine et surétend les muscles du haut du dos .

Activités de la vie quotidienne peuvent causer de la douleur Piège
Photos

transport des sacs d'épaule lourds sur une épaule provoque le piège à s'engager et à l'épaule pour élever pour supporter le poids du sac . Tenant un téléphone entre votre épaule et l'oreille élève et détient le trapèze dans une position contractée . Femmes avec de gros seins lourds peuvent éprouver de la douleur de trapèze supérieur de bretelles qui sont trop serrés . L'allaitement d'un bébé ou dormir sur le ventre peut également contribuer à la douleur dans les muscles trapèzes supérieurs.
Soulager la douleur trapèze

Pour soulager la douleur et la douleur dans les muscles trapèzes , il est important pour étirer les muscles de massage et de la partie supérieure du thorax et du cou. Des exercices pour renforcer les muscles faibles de la mi retour à une posture correcte devraient suivre . Mettez les épaules souvent si la réalisation épaule sacs à main sac de style ou étuis pour ordinateurs portables . Si vous avez besoin de vos mains tout en parlant au téléphone , investir dans un casque . Si vous remarquez que vos bretelles de soutien-gorge créent des crêtes dans les épaules , visiter un magasin de lingerie haut de gamme pour se mesurer et bien ajusté pour un soutien-gorge .
Soulager Trigger Spots

les trapèzes peuvent développer noeuds qui sont sensibles au toucher (points de déclenchement ) . Allongé sur une balle de tennis pour faire pression sur les points sensibles est une astuce des thérapeutes de commerce conseillent souvent les clients à utiliser . Bien que d'un massage professionnel relaxant est idéal pour assurer la circulation aux muscles endoloris , auto-massage est une excellente option . Appuyant sur ​​vos domaines d'appel d'offres pour 10 à 15 secondes peut aider à soulager les muscles et soulager la douleur de sa souche . Il peut être difficile d'atteindre les points douloureux entre les omoplates . Un excellent outil pour aider à soulager les points de déclenchement est une canne Thera (voir le lien dans les références) .