Je souffre de constipation sévère, cela peut prendre une semaine ou plus avant d'aller aux toilettes, puis aidez-moi chaque année, sentez-vous comme si mon passage arrière était plein. Les muscles ne fonctionnent pas.

Une constipation sévère peut en effet être inconfortable, et il est conseillé de consulter un médecin pour s'attaquer aux causes sous-jacentes et bénéficier d'un traitement adapté. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer et à soulager la constipation, mais gardez à l’esprit que ces suggestions ne remplacent pas des soins médicaux appropriés :

Mesures diététiques :

- Mangez beaucoup d'aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Visez au moins 25 grammes de fibres par jour.

- Consommez des pruneaux, des figues ou d'autres fruits connus pour leurs effets laxatifs.

- Incorporez du yaourt ou d'autres aliments riches en probiotiques pour favoriser la santé intestinale.

Hydratation :

- Restez bien hydraté en buvant une quantité adéquate d'eau tout au long de la journée.

Exercice régulier :

- Pratiquez une activité physique régulière pour stimuler les selles.

Laxatifs :

- Utiliser des laxatifs doux ou des émollients fécaux selon les recommandations d'un professionnel de santé si les mesures diététiques seules sont insuffisantes.

Entraînement intestinal :

- Entraînez votre corps à aller régulièrement à la selle en fixant une heure précise chaque jour pour aller aux toilettes, que vous en ressentiez ou non le besoin.

Modifications du style de vie :

- Réduisez le stress et l'anxiété car ces facteurs peuvent contribuer à la constipation.

- Essayez des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la méditation.

Consultation médicale :

- Si une constipation sévère persiste ou s'accompagne d'autres symptômes, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un plan de traitement appropriés.

Il est essentiel de s’attaquer aux causes sous-jacentes de votre constipation plutôt que de compter uniquement sur des mesures d’auto-assistance annuelles. Consultez un médecin pour obtenir des recommandations personnalisées en fonction de votre situation spécifique.