Comment faire pour récupérer à long terme Retour Spasmes musculaires

spasmes musculaires dans le dos sont généralement associées à des maux de dos ainsi . Retour à long terme spasmes peuvent faire chaque mouvement ou l'activité mentalement et physiquement épuisant. Vérifiez auprès de votre médecin pour vous assurer que vous n'avez pas une condition dans le dos , comme une hernie discale ou une rupture , comme la chirurgie peut être nécessaire de remettre de vos spasmes musculaires . Si votre médecin n'est pas en mesure de trouver quelque chose de grave avec votre dos , vous pouvez essayer plusieurs choses sur votre propre pour essayer de récupérer des spasmes au dos . Choses que vous devez
l'unité TENS de matelas Oreillers
thermalisme Photos Jet bain Photos échographie Photos Acupuncture
acupression
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Obtenez un nouveau matelas . Acheter un matelas qui soutient votre corps tout entier ; cela ne signifie pas nécessairement que vous avez besoin d'un matelas ferme . Si vous dormez sur le côté , vous aurez besoin d'un matelas qui se conformer aux contours de vos épaules et les hanches , comme un matelas de mousse de mémoire . Si vous dormez sur le dos , vous pouvez profiter d'un matelas plus ferme . Si vous dormez sur le côté , placez un oreiller entre vos genoux et, éventuellement, vos chevilles . Si vous dormez sur le dos , placez un oreiller ou deux sous vos genoux pour prendre la pression sur votre dos . Utilisez des oreillers n'importe où, tout en dormant , d'apporter un soutien et la pression sur votre dos .
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Utilisez une stimulation nerveuse électrique transcutanée ou TENS , unité . Unités TENS sont utilisés pour contrôler la douleur et les spasmes dans le dos . L'unité TENS est un dispositif alimenté par batterie de poche qui envoie des petits signaux électriques dans les nerfs de perturber les signaux de la douleur et les spasmes . Vous pouvez porter l'unité TENS plupart de la journée et même dormir avec elle la nuit . Ne pas se doucher ou se baigner dans votre unité TENS . Obtenir une ordonnance pour l'unité TENS de votre médecin .
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Renforcer et étendre le bas du dos pour augmenter la stabilité et réduire les spasmes . Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer un programme d'exercice , mais la plupart des médecins s'accordent à dire que le renforcement et d'étirement doux est bon pour spasmes au dos et la douleur. Essayez un cours de yoga en douceur pour commencer ou apprendre des exercices à partir d'un physiothérapeute qui se spécialise dans les conditions antérieures .
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Avez hydrothérapie pour assouplir le tissu musculaire de votre dos en restant assis dans un bain à remous ou un bain à remous avec des jets d'eau . Si vous avez beaucoup de gonflement dans le dos , attendre jusqu'à ce que l'enflure diminue avant de faire un bain d'hydrothérapie chaude que la chaleur augmente l'enflure et de gonflement cause de la douleur .
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avez échographie fait sur ​​le bas du dos . L'échographie utilise des ondes sonores qui décomposent le tissu cicatriciel , se détendre les spasmes musculaires et augmenter la circulation dans le dos pour favoriser la guérison . Thérapie par ultrasons est généralement effectué par un kinésithérapeute ou un chiropraticien .
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Regardez dans la médecine alternative pour soulager les spasmes , comme l'acupuncture et l'acupressure. Ces deux méthodes utilisent les points de pression pour soulager les nerfs qui déclenchent les spasmes . Acupuncture utilise de petites aiguilles et l'acupression utilise la pression de la main .