Comment Asseyez-vous à l'Office Donc votre dos ne blessera

Ça fait un moment que «l'ergonomie », la science de la position du corps idéal , est devenu un mot bien connu dans le milieu de travail . Pourtant, les gens ont du mal à croire qu'ils ont à apprendre à s'asseoir - jusqu'à ce que la façon dont ils sont assis commence leur infliger de douleur . Assis ergonomique est très confortable , et il exige seulement une connaissance de base de la façon dont les articulations du corps doivent s'aligner . Instructions
Le 1

ligne vos coudes . Posez vos mains sur votre espace de travail ( clavier, bureau ) . Vos coudes doivent être à angle droit , et votre bras parallèle à la colonne vertébrale .
2

Vérifiez la hauteur de votre chaise . Si vous ne pouvez pas glisser votre main facilement sous votre jambe , réduire votre chaise ou soutenir vos pieds avec un repose-pieds réglable.
3

Vérifiez la profondeur de votre chaise . Si vous ne pouvez pas mettre plus de votre poing fermé entre le mollet et le bord avant de la chaise , le fauteuil est trop profonde . Réglez le support de dos en avant , ou insérer un coin arrière de support .
4

Arrêtez affaissement et avachi . Cela met la pression sur le bas du dos et aggraver la douleur . Tenez-vous droit , la seule exception étant à pencher la tête en avant un tant soit peu .
5

Utilisez soutien. Assis ergonomique doit se sentir naturel , pas rigide . Si vous avez tendance à s'affaler , supporter votre poids avec accoudoirs ou la surface de votre bureau .