Comment enlever la plaque des vaisseaux sanguins Naturellement

Nos organismes ont différents types de vaisseaux sanguins - à savoir , les artères, veines et capillaires . Les artères transportent l'oxygène et de nutriments pour le corps , les veines de retour du sang vers le cœur , et les capillaires de prendre soin de l'échange réel entre le sang et les tissus du corps environnants. La plaque peut s'accumuler dans vos artères , menant à l'athérosclérose et les maladies cardiaques . L'athérosclérose est l'accumulation de la plaque de graisses à l'intérieur de parois de vos artères , ce qui peut conduire à la circulation sanguine restreinte . Vous pouvez prévenir et traiter l'athérosclérose . Instructions
Le 1

arrêter de fumer et assurez-vous de faire de l'exercice la plupart des jours de la semaine . Exercice sur une base régulière aide votre corps à utiliser l'oxygène plus efficacement . «L'activité physique peut également améliorer la circulation et favoriser le développement de nouveaux vaisseaux sanguins qui se forment une dérivation naturelle autour des obstacles , ou des vaisseaux collatéraux », rapporte la Mayo Clinic .
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Évitez les aliments gras et suivre le mode de vie thérapeutique changements régime , ou TLC . Ce programme met l'accent sur la consommation d'aliments sains , l'activité physique et la gestion de votre poids. Dans le régime TLC , moins de 7 pour cent de vos calories quotidiennes peut provenir de graisses saturées , qui se trouve dans certaines viandes , produits laitiers , chocolat , produits de boulangerie et les aliments frits et transformés .

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manger des produits gras qui contiennent des oméga - 3 les acides gras disponibles dans les poissons comme le saumon , le thon en conserve ou frais et le maquereau . Ces acides gras peuvent vous protéger contre les attaques cardiaques et réduire le risque d' inflammation et de caillots sanguins . Évitez de manger du poisson frit et essayer d'avoir au moins deux repas à base de poisson par semaine .
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Mangez beaucoup de fruits, légumes et céréales à grains entiers , car ils sont riches en fibres solubles . Particulièrement bonnes sources sont les fruits, comme les oranges , les pommes , les bananes, les poires et les pruneaux et les légumineuses , comme les haricots , les pois chiches , les lentilles , les pois aux yeux noirs et les haricots de Lima .
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boissons pas plus de deux boissons alcoolisées par jour si vous êtes un homme et d'une si vous êtes une femme . L'alcool augmente votre tension artérielle et le taux de triglycérides et ajoute des calories inutiles à votre alimentation.
6

Réduire votre consommation de sel , ce qui signifie choisir faible teneur en sel et les aliments et les assaisonnements à la table «sans sel ajouté » ou lorsque la préparation des aliments . Vérifiez l'étiquette de la valeur nutritive sur tous les produits alimentaires pour voir combien de sodium qu'ils contiennent.