Comment faire pour supprimer l'amidon de votre alimentation

amidon fournit une source d'énergie nécessaire pour notre corps , mais très souvent, les gens consomment plus que la quantité nécessaire , qui tourne ensuite seulement à la graisse . Si vous regardez votre poids , ou aux prises avec le syndrome du côlon irritable ou de diabète , vous voulez surveiller la quantité d'amidon que vous consommez. Vous devez probablement pour enlever un peu d'amidon à partir de votre régime alimentaire . Vous pouvez le faire en pensant à l'amidon comme condiment plutôt que d'un plat principal . Aussi, choisissez vos glucides attentivement et suivez ces quelques conseils pour la préparation des aliments . Choses que vous devez
eau
Poêle
casserole
Passoire
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savoir quels aliments contiennent de l'amidon . Riz , le pain, les céréales, les céréales et les pâtes sont tous lourds en amidon . Les aliments complets tels que les pois , le maïs, les pommes de terre et contiennent aussi de l'amidon . Limitez votre consommation d'aliments qui entrent dans ces catégories . Une partie devrait tenir dans la paume de votre main . Si vous essayez de supprimer complètement l'amidon , puis tout simplement éviter ces aliments .
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tremper les pommes de terre dans de l'eau avant la cuisson . Lavez le riz blanc jusqu'à ce que l' eau s'écoulant est clair . Laver le maïs et les pois ainsi avant la cuisson, même s'ils sont en conserve . Lorsque vous faites cuire les haricots , les faire cuire pendant 30 minutes , puis les égoutter l'eau et ajoutez de l'eau fraîche à continuer de les faire cuire . Lorsque la cuisson des pâtes , les égoutter complètement et laisser couler l'eau fraîche sur les pâtes avant de servir .
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Choisissez des aliments qui peuvent avoir de l'amidon , mais aussi offrir d'autres avantages nutritionnels tels que la fibre . Par exemple , remplacer le riz brun pour le riz blanc et les pâtes de blé entier pour les pâtes blanches . Autres féculents sont les carottes , les haricots de soja , la farine d'avoine et les mangues . Conserver des portions de ces aliments petits . Les femmes devraient avoir six amidons , et les hommes doivent avoir huit amidons chaque jour , selon le National Diabetes Information Clearinghouse .
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Remplacez les aliments naturels pour les aliments transformés . Beaucoup de fruits et légumes contiennent de l'amidon . De cette façon, votre corps va recevoir l'énergie dont il a besoin sans calories supplémentaires ou des ingrédients indésirables .