Comment faire du jogging avec un TKR

Un remplacement total du genou , ou TKR , est généralement effectuée pour l'arthrite sévère - os frottant sur ​​l'os - dans l'articulation du genou . La procédure consiste en l'ablation de TKR la fin du fémur , ou os de la cuisse , et le haut du tibia , ou le tibia , qui sont remplacés par une articulation artificielle faite de composants métalliques et plastiques . La prothèse dure généralement jusqu'à 15 ans , mais le jogging sera probablement un impact sur l' intégrité de l'articulation et de raccourcir sa durée de vie . La majorité des chirurgiens orthopédistes ne recommande pas le jogging comme une forme d'exercice après TKR , mais il ya des patients qui choisissent de poursuivre cette activité . Choses que vous devez
chaussures de course de soutien
afficher Instructions
Le 1

Établir un programme de marche régulière avant d'essayer de faire du jogging avec votre TKR . Commencer le jogging quand vous êtes capable de marcher pendant 30 minutes en continu , plusieurs fois par semaine . Risque de blessure augmente de façon significative lorsque fort impact exercice est progressait trop vite .
2

Marchez pendant cinq minutes pour réchauffer vos muscles . Commencer à courir lentement et continuer pendant 60 secondes . Répétez ce schéma , la marche de cinq minutes, le jogging de 60 secondes, pendant 30 minutes .
3

Augmentez votre temps de jogging de 60 secondes lorsque vous êtes en mesure de facilement effectuer 30 minutes de marche cinq minutes et le jogging de 60 secondes. Exercice à une intensité qui est difficile mais vous permet toujours de tenir une conversation pendant l'activité. Les progrès de votre footing jusqu'à ce que vous êtes en mesure de faire du jogging pendant 30 minutes en continu .