Techniques Enregistrant pour le genou du coureur
Vous n'avez pas à être un coureur de l'expérience d'un état appelé le genou ou chondromalacie de la rotule ou syndrome fémoro-patellaire du coureur , même si cette condition est assez fréquent chez les coureurs . Quand une personne souffre de genou du coureur , il peut entendre un clic ou craquèlement émanant de son genou quand il se penche ou se redresse sa jambe . Parfois, la douleur est pire quand il marche en bas ou en descente. Vous pouvez également ressentir une sensation de broyage et sauter dans votre genou . Votre genou peut gonfler et vous pouvez sentir la douleur quand vous vous agenouillez , s'asseoir , s'accroupir , marcher ou courir . La douleur est derrière la rotule ou entoure la rotule . Kinesio Tape Technique n ° 1
Achat Kinesio bande , qui est extensible . Si vous achetez la bande rose, cela aura un effet de refroidissement sur votre jambe . Ruban bleu va réchauffer votre jambe et aider à réduire l'inflammation . Ruban noir est la bande la plus forte. Couper 4 pouces de ruban . Retirez la pellicule de lui . Tendez la bande , en tenant les deux extrémités dans votre main . Placez la bande sur le tendon rotulien , qui est situé juste en dessous de la rotule . Adhérer à cet endroit et lisser .
Kinesio Tape Technique n ° 2
Une autre façon d'utiliser du ruban Kinesio sur le genou du coureur est de placer le genou dans un 90 degré d'angle . Maintenant diviser la bande dans le centre d'environ 4 pouces de l'extrémité de la bande . Ancrer la bande sur votre mi-cuisse . La fin de diviser la bande devrait être vers le genou . Exécutez la bande vers le bas de la cuisse , puis autour de votre genou pour que le centre de votre genou est exposé ( pas enregistré ) . La bande est divisé de sorte que le côté droit de la bande ira sur le côté droit de votre rotule et le reste va sur le côté gauche de votre rotule . Vous pouvez placer un autre morceau de ruban horizontalement en dessous de votre rotule sur le tendon rotulien, qui est juste en dessous de votre rotule .
Avantages
Kinesio taping fournit la stabilité et le soutien de vos muscles et articulations . La bande n'interfère pas avec votre gamme de mouvement ou la circulation . Ruban Kinesio peut être utilisé pour traiter une blessure et la douleur ainsi que l'enflure (œdème ), mais il peut également être utilisé pour prévenir les blessures , note Kinesiotape.ca .
Kinésiologie
la bande est appelé Kinesio , car il a été conçu sur la base de la science de la kinésiologie , qui reconnaît que les muscles contrôlent la température du corps , les flux lymphatiques et la circulation ainsi que le mouvement du corps . Lorsque les muscles ne fonctionnent pas correctement ce qui a un impact sur l'ensemble du corps . Lorsque vous mettez bande Kinesio sur un muscle, il aide les muscles se détendent tout en soutenant le muscle . Douleur et l'inflammation sont réduits . Cette approche de taping est différente de la méthode traditionnelle où un conjoint a été enveloppé de soutien et de stabilisation alors qu'une personne a été engagée dans une activité sportive . L'approche traditionnelle a arrêté l' écoulement des fluides corporels .
