Amplitude de mouvement Exercices pour canal carpien
syndrome du canal carpien est provoqué par l'irritation du nerf médian qui va de l'avant-bras dans la main . Il peut provoquer des douleurs chroniques , des engourdissements , des picotements et . Il se produit souvent après bras répétée et mouvements de la main , mais est pensé pour être causés par les forces structurelles dans le canal carpien lui-même. Syndrome du canal carpien peut être empêchée par des exercices d'échauffement avant d'arriver à travailler , tout comme les athlètes s'échauffent avant leurs événements . Main et du poignet Exercices
étirer doucement vers l'arrière chaque doigt de la main gauche . Ensuite , faire chaque doigt de la main droite .
Serrez les doigts en un poing et maintenez pendant un nombre de cinq . Puis relâchez . Répétez de l'autre main .
Redresser le poignet , tenant à l'extérieur , se détendre les doigts . Faites un poing serré avec les deux mains . Pliez les deux poignets vers le bas tout en maintenant le poing . Comptez jusqu'à cinq . Redresser les deux bras et se détendre les mains . Répétez 10 fois , puis laissez- les bras pendent et se serrent la lâche .
Faire un poing avec la main droite , utiliser la main gauche pour pousser vers le bas comme vous résister à la force . Mains de change , de la main droite à pousser et résister à la force de gauche . Maintenez la position pendant cinq secondes.
Dessiner des cercles dans le sens horaire avec votre poignet , première main , puis l'autre.
Dessiner jusqu'à l'épaule droite , vers l'extérieur. Avec la main gauche repousser sur les doigts , les plier vers l'épaule . Maintenez la position pendant cinq secondes. Sortie . Écartez les doigts de la main droite au niveau de l'épaule. Maintenez la position pendant cinq secondes. Sortie . Répétez avec l'autre main .
Exercices bras pour le syndrome du canal carpien
Tendre les deux bras , les doigts vers l'extérieur , comme si dans une position de poirier . Tendez l'avant avec les bras . Maintenez la position pendant nombre de cinq .
Tendre les bras sur le côté, paumes vers le haut . Étendre les doigts et étirer à travers les coudes . Exhale , tourner les épaules tout en tournant les paumes vers le haut . Répéter .
Asseyez-vous confortablement dans un fauteuil . Se pencher et toucher votre main droite sur votre pied gauche . Tendre le bras gauche vers l'arrière et vers le haut . Répétez avec le bras opposé .
Saisir une petite boîte dans la paume de votre main gauche . Soulevez la boîte vers le haut , puis vers le bas , à plusieurs reprises , par la flexion du poignet . Répétez avec l'autre main , jusqu'à ce que les mains ont fait 10 remontées mécaniques .
Cou et Exercices d'épaule
Asseyez-vous dans un fauteuil confortable . Placez la main gauche sur l'épaule droite et maintenez enfoncé pendant que vous étirez votre cou vers la gauche. Maintenez la position pendant cinq secondes. Répétez avec l'autre côté .
Stand dans une position détendue , les bras sur les côtés . Soulevez les épaules et sortir plusieurs fois. Ensuite , serrer les épaules vers l'arrière , puis vers le bas . Sortie . Ensuite , étirer les épaules vers l'avant et tenir . Sortie .
