Accueil recours pour les élongations musculaires
Une élongation musculaire est une blessure sportive commune . Elle est causée par le surmenage un muscle ou pas réchauffer suffisamment vos muscles avant une séance d'entraînement obligeant à s'étirer ou se déchirer . Bien que cette condition très douloureuse , il est facile à traiter à la maison avec des articles ménagers courants . Si vous commencez sans tarder le traitement, vous pouvez réduire la douleur et la quantité de temps qu'il faut pour guérir . Les symptômes
Selon MedlinePlus , les symptômes d'une élongation musculaire à la douleur et la difficulté lorsque vous utilisez le muscle affecté , décoloration de la peau , ecchymoses et l'enflure .
Ice Photos Photos
appliquer immédiatement de la glace sur la région affectée . Enroulez plusieurs cubes de glace dans un linge - ne pas appliquer la glace directement sur la peau - et l'appliquer de 10 à 15 minutes toutes les heures pour le premier jour . Pour les deux prochains jours utilisent la glace tous les trois à quatre heures. Le quatrième jour , vous pouvez appliquer de la chaleur ou de la glace , selon sent mieux . Over-the- counter crèmes qui contiennent Arnica ou Capsican font de bonnes crèmes qui fournissent de la chaleur .
Reste
Pour au moins une journée , ne pas utiliser le muscle affecté ou l'utiliser aussi peu que possible . Essayez de garder le muscle élevée au-dessus du cœur.
Récupération
Ne pas utiliser le muscle aussi longtemps que c'est douloureux . Il n'a pas guéri . L'absence de douleur vous permettra de savoir quand il peut être utilisé . Lorsque la douleur est partie , commencer à utiliser le muscle lentement. Si vous ressentez une douleur , vous l'utilisez trop et vous devez ralentir . Vous aurez à construire progressivement vous à votre niveau de forme précédente en ce qui concerne le muscle affecté .
Appel à un professionnel
MedlinePlus recommande que vous appelez un professionnel de la santé si les saignements accompagne la blessure ou si vous êtes incapable de bouger le muscle du tout .
