Comment apaiser un genou arthritique

arthrite du genou est une affection douloureuse qui est souvent une source de douleur chronique qui s'aggrave avec l'âge . Les principales causes de l'arthrite sont l'inflammation ou gonflement des articulations , des larmes dans les tissus articulaires , tensions musculaires et la fatigue musculaire . La douleur associée à l'arthrite diffère d'un cas à l'autre, comme pas un seul cas de l'arthrite est le même . Plats froids , tels que des blocs de glace , réduire l'enflure et de l'information . Plats chauds , tels que les coussins chauffants, soulager les muscles endoloris . Les meilleurs traitements pour un genou arthritique impliquent des traitements chauds et froids alternés . Peu importe si vous utilisez la chaleur sèche comme un coussin chauffant ou la chaleur humide comme un bain chaud, ils ont le même effet sur ​​la zone . Choses que vous devez
pad de chauffage de salle de bain , une bouteille d'eau chaude ou chaude paquet
bande ou une pellicule plastique
glace
Sandwich sacs
menthol gel , lotion , huile ou
couverture électrique ou surmatelas
flanelle feuilles
Sèche
afficher Instructions
Le 1

tremper dans un bain d'eau chaude . Assurez-vous que vos genoux restent submergé afin qu'ils profitent des avantages de l'eau chaude .
2

Appliquez de la chaleur à l'avant du genou à l'aide d'un coussin chauffant , une bouteille d'eau chaude , ou compresse chaude . Les athlètes utilisent souvent une bande ou une pellicule de plastique pour envelopper des compresses chaudes ou des bouteilles d'eau chaude sur les zones enflammées . Placez la source de chaleur sur la rotule et enroulez le ruban ou une pellicule de plastique autour de l'arrière du genou de sorte que la source de chaleur reste sécurisé .
3

Ice le genou après une activité sportive . Gardez la glace sur le genou pendant 15 à 20 minutes, puis commencer un traitement thermique tel que décrit dans les étapes 1 à 3 . Pellicule ou du ruban adhésif pour travaux de glace ainsi . Placez la glace dans un sac à sandwich et demander au genou . Enveloppez-le fermement autour de l'avant et à l'arrière du genou avec une pellicule plastique ou du ruban adhésif .
4

Massez le genou avec du gel de menthol , de lotion ou de l'huile . Massez la lotion sur la rotule , puis les zones environnantes . Gel de menthol fournit un picotement doux qui aide à réduire la douleur au genou .
5

tremper le genou dans un bain de contraste . Signifie un bain de contraste tremper le genou dans l'eau chaude et puis de passer immédiatement à l'eau froide avant de les tremper dans l'eau chaude une fois de plus .
6

Tourner sur une couverture électrique ou matelas avant d'aller dormir . Cela permet de réduire les maux de genoux quand sortir du lit le matin . Draps de flanelle ont également prouvé leur efficacité , car ils emprisonnent la chaleur qui aide à prévenir la raideur matinale dans les genoux .
7

Exécutez vos vêtements dans le sèche-linge, ou placez-les sur le dessus de la sécheuse chaque matin . Ce réchauffe la matière qui fournit de la chaleur au genou .