Comment puis-je réparer Supination

? Supination se produit lorsque les torsions du pied vers l'extérieur , se déplace vers le bas et se déplace vers la ligne médiane du corps . Il fait partie d'une démarche normale , mais supination excessive peut conduire à des tendinites et autres problèmes . " Les patients atteints de sur- supination ont souvent une incidence plus élevée de fractures du pied et le stress de la jambe , ainsi que les changements arthritiques dans la cheville, le genou , la hanche et le bas du dos », dit le Dr Erin Ducat , un chiropratique médecin du sport certifié conseil . «Techniquement , vous ne pouvez pas fixer supination », ajoute -elle, mais il ya des façons de minimiser ses effets . Instructions
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Porter sur mesure , orthèses semi-rigides destinées à soutenir la voûte élevée et diminuer la force transmise à la jambe et le bas du corps lors de la marche . Orthèses semi-rigides ont des couches de matériau souple , avec des matériaux plus rigides fournir renfort . Orthèses sur mesure sont créés en utilisant une distribution ( impression ) de votre pied , ou une démarche d'analyse de l'ordinateur , de fournir une pièce de sabot qui permet de problèmes de pieds biomécanique de l'équilibre spécifique .
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Recevez ajustements chiropratiques réguliers . " Manipulation chiropratique du pied et de la cheville permet de maximiser la souplesse des articulations et aider à améliorer l'amplitude des mouvements , » dit Ducat . Depuis la supination est dû en partie à un manque de mouvement à travers cheville et du pied joints spécifiques , il est important d'obtenir autant de mouvement que possible pour réduire les effets dégénératifs de supination sur la cheville , jambe et la hanche .
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Choisissez des chaussures avec coussin et un bon soutien de la voûte plantaire si vous sur - supination . Certaines personnes croient à tort une usure excessive sur le bord extérieur de la chaussure indique supination . Ducat corrige cette croyance erronée , en disant: «Habituellement, portent sur ​​le bord extérieur indique la rotation externe de hanche , pas supination . "
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Augmenter le conditionnement de votre «cœur» et le bas du corps pour minimiser les blessures . Le noyau se réfère aux muscles du tronc , y compris l'abdomen , du bassin et du bas du dos .
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Évitez les activités qui peuvent aggraver la condition , comme la marche fréquentes sur le béton , la course pieds nus et portant des talons hauts .