Comment reconstruire et Renforcer tendons

Les blessures aux tendons sont communs pour les athlètes et les personnes actives . Reconstruction et le renforcement d'un tendon après la blessure est simple . Avec de la patience , de repos et exercices de force , le tendon peut retrouver sa pleine puissance et la fonctionnalité . Choses que vous devez
glace
anti -inflammatoire
compression bandage
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Le 1

reste le tendon , et d'éviter les activités sportives grave ou de toute d'autres actions qui peuvent causer des blessures supplémentaires . Le repos est essentiel pour reprendre des forces et de la mobilité .
2

Appliquer de la glace sur le tendon pendant 15 minutes toutes les heures sur le jour de l'accident . Glace réduit l'enflure et la douleur.
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Prendre un anti-inflammatoire pour réduire l'enflure et la douleur , et pour fluidifier le sang pour faciliter la circulation et la guérison plus rapide.
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Enroulez le tendon avec un bandage élastique de compression pour prévenir des blessures . Ne pas trop serrer le bandage ou vous pouvez couper la circulation .
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Commencez exercices de rééducation avec un kinésithérapeute qui peut suggérer des exercices appropriés . Étirez-vous avant toute activité physique pour éviter une nouvelle blessure .