Comment soulager Tennis Elbow

Un frisson de douleur située autour de votre coude est communément appelée tennis elbow , un terme médical donné aux personnes souffrant de maux de ligaments déchirés ou en raison de contraintes dans la zone . Tennis elbow est souvent causée par des mouvements répétitifs de l'avant-bras lors de tennis, et nécessite une combinaison de médicaments et de la technique de réglage pour réduire et prévenir la douleur dans la région . Parlez avec votre médecin avant d'utiliser des médicaments pour s'assurer qu'il est sécuritaire pour vous d'utiliser . Choses que vous devez l' accolade bras de compresse froide ou
sangle
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Le 1

utiliser du riz Repos, glace , compression et élévation aident à réduire la douleur dans la région. Une compresse froide est disponible dans les pharmacies et minimise la douleur dans la zone touchée .
2

Utilisez une accolade bras ou une sangle . Un corset ou une sangle sécurise l'avant-bras en place , ce qui évite un stress supplémentaire à la région.
3

étirer quotidien . Placez vos mains en position de prière sous le menton , et se déplacer lentement à votre taille . Tenir la pose pendant 20 secondes , et répétez quatre fois à la force de vos muscles de l'avant-bras .
4

Tendez le bras . Doucement et lentement élargir votre avant-bras pour étirer sans fléchir , tenir pendant 20 secondes et revenez à la position de départ . Répétez le mouvement cinq à 10 fois , deux fois par jour pour augmenter la flexibilité de votre avant-bras .