Comment faire pour récupérer une souche musculaire du mollet

Course à pied pour prendre le bus , le sprint sur ​​un nid de poule et autour d'une petite vieille femme et son panier , et saisissant la porte tout comme il est sur ​​le point de fermer , vous vous sentez soudainement une forte douleur dans le mollet et une sensation d'éclatement; qui est une souche du muscle. Souches , aussi connu comme les élongations musculaires , sont des blessures courantes . Déformation des muscles du mollet résultats de pression excessive exercée sur le mollet , probablement le sprint de nid de poule, qui provoquent une vaste déchirure musculaire . Assistez à la blessure immédiatement et vous permettra de réduire la gravité de la blessure . Choses que vous devez coussin chauffant
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Afficher Instructions
1 Glaçage une souche de muscle réduire la douleur et de réduire le temps de guérison .

Élever deux jambes immédiatement , qui permet au muscle de se reposer . Suppression de chaussures et de garder les jambes surélevées jusqu'à ce que la douleur et l'enflure se calmer .
2 Quelques jours après que la douleur diminue , étirements doux va augmenter la flexibilité .

Appliquez de la glace directement sur le mollet comme vous reposer pendant environ 20 minutes et retirez pendant 60 minutes . Ensuite, mettre de la glace sur le mollet , alternant le hors - et sur ​​le traitement , pendant 24 heures .
3 étirements avant l'exercice peut réduire les futures souches musculaires .

Évaluer votre blessure trois à cinq jours après le repos le muscle . Y at-il des douleurs au repos ? Est- il une douleur ou gonflement ? Si il ya la douleur ou de l'enflure au repos , communiquez avec votre médecin . S'il n'y a pas de douleur ou de l'enflure , commencer l'étirement du mollet , lentement, jusqu'à une sensation de tiraillement se fait sentir; maintenez l'étirement pendant 30 secondes
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Continuer étirement du muscle du mollet au cours des quatrième et cinquième jours . de blessures pour les 30 à 60 secondes , trois fois par jour , ainsi que , après avoir augmenté de sommeil et avant l'exercice . Massez le tissu musculaire sur et autour de la blessure de réduire le temps de guérison . Autre chaleur et de la glace au cours de la semaine suivante pour réduire l'inflammation résiduelle et augmenter la circulation dans la zone tendue .