Comment puis-je réparer les douleurs articulaires

? Endoloris , les articulations douloureuses peuvent interférer avec un mode de vie actif et de limiter votre capacité d'exercer ou de participer à d'autres types d'activités . Les causes de douleurs articulaires comprennent les maladies chroniques ou la douleur aiguë d'une blessure . Cependant , vous pouvez fixer des douleurs articulaires et soulager la raideur articulaire. Se débarrasser de la douleur pourrait entraîner la combinaison de différentes thérapies jusqu'à trouver une solution efficace . Instructions
Le 1

Reposez vos maux ou les articulations raides . Reprendre une activité normale avec des douleurs articulaires peut causer un stress supplémentaire et de prolonger une blessure ou compliquer une maladie chronique telle que l'arthrite ou une bursite . Arrêter toute activité qui met une pression supplémentaire sur les articulations douloureuses déjà comme la course , le vélo ou la danse .
2

exercice . Exercices simples aident à améliorer la flexibilité et la mobilité des articulations . Aller régulièrement pour la lumière promenades , nager et intégrer Pilates et s'étend dans votre entraînement pour aider à résoudre les douleurs articulaires . Évitez les exercices qui peuvent grever ou blesser les articulations, comme l'aérobic à impact élevé ou soulever des objets lourds .
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Traiter la douleur avec over-the -counter médicaments . Utiliser des anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène pour soulager les douleurs articulaires . A utiliser comme indiqué .
4

Appliquer de la chaleur à des articulations douloureuses . Débarrassez-vous de la raideur articulaire rapidement avec la chaleur . Asseyez-vous dans un bain chaud ou vous détendre dans un bain à remous .
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Utilisez une compresse froide . Placez une compresse froide de glace sur les articulations douloureuses pendant 10 à 15 minutes pour aider à la douleur d'arrêt et de l'inflammation .
6

Prenez beaucoup d'acides gras . Oméga- 3 les acides gras présents dans les aliments tels que le thon , le saumon et les noix sont un anti-inflammatoire naturel , et peuvent aider à réduire les douleurs articulaires de maladies et de maladies . Prendre des suppléments d'oméga-3 par jour selon l'étiquette .