Comment puis-je résoudre les problèmes de genou

? Problèmes de genou peuvent entraver votre capacité à participer à l'activité physique et la réalisation des activités quotidiennes, comme monter des escaliers ou se lever d'une position assise . Mais peu importe si vous rencontrez des problèmes de genou d'une maladie chronique ou d'une blessure temporaire , il existe des moyens de gérer la douleur et d'autres problèmes , et reprendre ses activités . Instructions
Le 1

Donnez vos genoux une pause . Prenez le temps de vous détendre et d'élever votre genou pour remédier aux problèmes , tels que le gonflement , d'une blessure . Utilisez un oreiller pour élever vos genoux au-dessus de votre coeur .
2

Appliquez de la glace . Traiter les blessures aiguës ou temporaires avec thérapie par le froid , comme un sac de glace ou un linge froid . Placez la compresse sur vos genoux pendant 20 minutes, puis retirer pendant 20 minutes . Pour ce faire, jusqu'à trois fois par jour .
3

S'engager dans des séances d'entraînement faciles . L'exercice peut améliorer la mobilité articulaire ou de la souplesse , et inverser les problèmes de genou . Choisissez des exercices qui ne mettent l'accent sur vos articulations du genou , comme la natation ou la marche de la lumière.
4

Utilisez over-the- counter médicaments anti-inflammatoires . Inflammation et la raideur articulaires sont communs avec l'arthrite dans les genoux . Prendre des médicaments , comme l'aspirine ou l'ibuprofène , pour arrêter l'inflammation .
5

Prendre un bain . Détendez-vous dans l'eau chaude d'un bain ou un bain à remous pour détendre les muscles raides communes et aider problèmes détermination du genou . Ajouter 2 tasses de sel d'Epsom à l'eau du bain pour réduire l'enflure du genou , si nécessaire .
6

Stabiliser votre genou . Genoux faibles peuvent boucle lorsque vous participez à l'activité physique . Enrouler un bandage ou autre enveloppement de compression pour donner à vos genoux soutien supplémentaire avant d'exercer ou faire du sport .