Le magnésium et le calcium pour Crampes dans les jambes
Les niveaux de calcium et de magnésium à faible sang sont une cause fréquente de crampes dans les jambes .
Pourquoi calcium et le magnésium ?
Calcium et le magnésium sert un double objectif pour vos muscles . Le calcium permet à vos muscles de se contracter , et le magnésium leur permet de se détendre . En outre, le magnésium aide votre corps à absorber le calcium .
Traitement Crampes dans les jambes
Augmentez votre consommation de calcium et de magnésium pour soulager les crampes dans les jambes . Vous devez ingérer jusqu'à 1000 mg de calcium par jour , et de 400 à 500 mg de magnésium deux fois par jour. Il peut prendre jusqu'à trois mois pour reconstituer les niveaux de calcium et de magnésium épuisés , alors soyez patient .
Calcium et magnésium Sources
aliments à grains entiers , les graines , les noix , les produits laitiers aliments et les légumes à feuilles vertes sont de bonnes sources de calcium . Les aliments qui fournissent magnésium comprennent la mélasse , le germe de blé , tofu et le varech . Vous pouvez également acheter des suppléments de calcium et de magnésium .
Calcium et Magnésium inhibiteurs
alcool, la caféine , un supplément de protéines , de graisses , de sel , de pop et de bonbons à réduire vos niveaux de sang calcium et /ou magnésium . Diurétiques et anti-acides sont également des inhibiteurs .
Avertissement
Consultez votre médecin avant de commencer un régime de suppléments . Aussi, si vous avez des antécédents de calculs rénaux , consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de calcium . Si , après avoir augmenté votre consommation de calcium et de magnésium , vos crampes ne cessent pas , consultez votre médecin , car il existe d'autres traitements pour les crampes .
