Est- glace ou mieux la chaleur pour la douleur au genou

? Douleur au genou peut être causée par des ligaments ou des tendons souches , les bursites et même l'arthrite . Quel que soit le cas , il est toujours préférable de se reposer le genou après une blessure et utiliser à la fois la glace et de la chaleur au moment opportun . Importance

Il est crucial d'obtenir de la glace sur le genou pendant les premières 48 heures après une blessure . Les vaisseaux sanguins se rompent généralement après une blessure et le sang peut augmenter le gonflement et l'inflammation dans le genou . Ice restreint temporairement la circulation sanguine et limite la circulation du sang , selon Medicinenet.com .
Échéancier pour l'utilisation de la glace

glace doit être utilisée pendant 15 à 20 minutes tous les deux à quatre heures . Après les deux premiers jours , vous devez également utiliser de la glace après une activité physique .

Effets de la chaleur

chaleur doit être utilisée après plusieurs jours . La chaleur favorise la circulation sanguine dans la région du genou , qui transporte l'oxygène et les éléments nutritifs qui sont nécessaires pour la guérison .
Autres avantages de la chaleur

chaleur peuvent aider à contrôler l'enflure une fois la glace le traitement a été achevé. La chaleur peut également aider à détendre les ligaments, les tendons et les nerfs dans le genou .

Considérations

Parfois , variant traitements de glace et de chaleur peuvent aider à contrôler l'inflammation et la douleur. Par exemple, si la douleur au genou éclate , la glace peut être utilisé pour réduire l'inflammation et la douleur. Par la suite , le traitement thermique peut suivre lorsque l'inflammation est sous contrôle .
Conclusion

glace est meilleure pour la douleur au genou pendant les premières 48 heures après une blessure . La chaleur est recommandé seulement après le traitement de la glace est terminée .