Comment créer un régime faible oxalate pour la fibromyalgie

La recherche indique qu'un régime alimentaire faible en oxalate peut aider les personnes souffrant de fibromyalgie , une maladie qui provoque des douleurs musculaires généralisées , des troubles du sommeil et de la fatigue débilitante . Oxalate se trouve dans de nombreuses plantes . En grande quantité , il peut causer des dommages aux cellules humaines , en particulier chez ceux qui ont des problèmes d'absorption ou l'utilisation d'antibiotiques fréquente . Instructions
Le 1

Imprimer la liste des aliments faibles en oxalate partir du site Web de basse oxalate ( voir Ressources) . Comparer les listes à votre régime alimentaire habituel . Éliminer les aliments qui sont riches en oxalate premier . Après une semaine , éliminer les aliments d'oxalate moyennes .
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Planifiez votre alimentation afin que vous obtenez assez de calories et de nutriments tout en respectant les aliments faibles en oxalate . Utilisez l' énergie adulte Calculatrice des besoins ( voir Ressources) pour savoir combien de calories vous avez besoin et le ministère de la pyramide alimentaire de l'agriculture des États-Unis à faire des choix de chaque groupe alimentaire .
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Utilisez un ressources comme le "Low oxalate livre de recettes " pour planifier des repas et essayer de nouvelles recettes . Assurez-vous que les repas sont savoureux et contiennent peu de variété à rendre plus facile à coller avec le régime .
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Prenez vos listes d'oxalate bas avec vous quand vous faites vos courses ou aller manger au restaurant. Gardez la liste dans votre cuisine pour aider à la planification des repas et des collations .
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Éliminer les aliments riches en oxalate comme le chocolat , le café, le thé , les betteraves , les épinards , les noix et les fraises .
6 Limitez les aliments

qui ont une teneur en oxalate moyen , comme la farine de blé entier , le beurre d'arachide , les raisins , les baies , la bière , les légumes- feuilles et les haricots .