Exercices pour obtenir la rotule pour suivre correctement

La rotule (patella ) est un disque d'os recouvrant l'extrémité inférieure de l'os de la cuisse (fémur ) et l'extrémité supérieure du tibia . Il protège l'articulation du genou qui relie ces os et aide les muscles de la cuisse dans le déplacement cette joint également . Dans certaines circonstances , la rotule peut glisser hors de sa position normale ( disloquer ) , conduisant à des douleurs et de l'instabilité . Un certain nombre d'exercices sont disponibles pour traiter cette condition si elle se produit . Comprendre Rotule instabilité

Selon le Medline Plus , des dislocations de la rotule se déplacent le plus souvent de la rotule à l'extérieur de la jambe . En plus de la douleur , vous pouvez rencontrer tendresse , gonflement et une rotule exceptionnellement mobile que vous pouvez passer d' un côté à l'autre avec votre main . Si vous disloquer votre genou une ou deux fois , il est probable que vous serez incapable de marcher sans une certaine forme de soins médicaux. Si vous rencontrez des dislocations répétées , votre niveau de douleur peut diminuer , et la condition peut causer moins d' instabilités dans la jambe . Cependant, les dommages à votre articulation du genou se poursuivra même en l'absence d' un inconfort extrême , et vous aurez besoin de remédier à la situation .
Création d'un programme d'exercice

Consultez votre médecin ou un physiothérapeute avant de commencer un programme visant à améliorer la santé de votre rotule . Votre physiothérapeute devrait être en mesure d'évaluer l' état ​​de santé actuel de votre genou et concevoir un programme qui permettra d'améliorer vos symptômes sans provoquer d'autres blessures.

Exercice des options

L'Université du Michigan Health System recommande une série d'exercices pour rotule luxation ( subluxation ) . L'objectif global de ces exercices est de renforcer vos muscles de la cuisse de la hanche et de garder votre rotule en place . Ils aident aussi à étirer les muscles sur les côtés et l'arrière de la jambe . D'exercice des options disponibles incluent ischio-jambiers et mollets étirements debout , quadriceps étirements, levées de jambe secondaires altitude, la jambe droite soulève et étendues de la bandelette de Maissiat , une longueur de tissu fibreux qui s'étend de la hanche à un point juste en dessous du genou . Certains exercices pour améliorer vos symptômes peuvent être effectuées avec l'aide de tubes élastiques ou des bandes spécialisées de résistance . Il s'agit notamment des exercices de stabilisation du genou et extensions du genou résisté . Votre médecin peut aussi recommander d'autres formes d'exercice pour améliorer le suivi de votre rotule , y compris le vélo .
Considérations supplémentaires

Si votre rotule disloque malgré une thérapie physique et l'exercice , votre médecin peut recommander un traitement chirurgical pour corriger vos problèmes . En règle générale, le but de la chirurgie est de renforcer ou réorienter les tendons attachés à votre rotule ou à libérer les tissus qui causent votre rotule à disloquer . Consultez votre médecin pour les détails sur les options chirurgicales possibles .