Que pouvez-vous faire pour réparer le genou du sauteur ou rotule Tendinite

? Comme d'autres types de tendinite , tendinite rotulienne peut commencer comme une douleur qui présente lorsque l'activité commence ou se termine et les progrès à une douleur constante qui dure toute la journée et rend le sommeil difficile la nuit . La tendinite est une inflammation des tendons , généralement causée par la souche . Activité sportive impliquant le tendon qui relie la rotule (patella ) au tibia , comme frapper, pousser les pédales , ou le saut peut augmenter le risque de tendinite rotulienne , également connu sous le genou du sauteur . L'obésité , la rigidité , le désalignement et les anomalies structurelles ainsi que la force musculaire inégale peuvent également affecter la fonction tendon et de la vulnérabilité . Réduire la fatigue

Au fil du temps , le stress sur les résultats du tendon rotulien en larmes minuscules dans le tissu de tendon . Les réparations de carrosserie ces jusqu'à ce qu'il soit dépassé par les dommages continue; une réponse inflammatoire provoque des douleurs et nécessite reste . Alors qu'il n'est pas nécessaire de devenir complètement immobile , cesse toute activité qui provoque des douleurs . Le défaut de repos du tendon rotulien peut entraîner des dégâts plus importants et un temps de récupération plus long. Même pour les cas légers de genou du sauteur , des semaines ou des mois peuvent être nécessaires pour guérir. Si la chirurgie est nécessaire , le temps de récupération peut s'étendre à un an ou plus .

Médecins de la clinique Mayo suggèrent des mesures d'auto - soins dès les premiers signes de la douleur au genou , y compris de prendre une pause des activités qui causent la douleur , l'élévation du genou supérieure à coeur au cours d'une partie de la journée ou de la nuit pour améliorer la circulation , des compresses froides pour réduire l'enflure et la douleur , et le soutien sous la forme d' un bandage élastique ou un dispositif de genouillère en position debout ou en marchant . Thérapie par la chaleur peut également augmenter la circulation et peut être alterné avec des compresses froides .
Soulager l'inflammation

médicaments anti- inflammatoires non stéroïdiens , ou AINS , peut être acheté sur - the-counter et pris comme dirigé pour soulager la douleur . Certains aliments peuvent avoir des propriétés anti-inflammatoires ainsi , y compris les cerises , le gingembre, le poivre de Cayenne et d'ananas , selon Phyllis Balch , nutritionniste et auteur de Prescription for Nutritional Healing . Balch methylsufonylmethane , ou MSM , une forme organique de soufre , recommande également comme un complément aux propriétés thérapeutiques pour réduire la douleur , l'inflammation et aider à la guérison . De nombreux éléments nutritifs sont nécessaires pour la réparation des tissus; il est sage de prendre un complexe de multivitamines et de minéraux lors de la récupération d'une blessure .

étirement et de renforcement

aggravation , une douleur persistante et la mobilité très limitée des raisons de consulter un médecin . Diagnostic peut être fait par des symptômes et l'examen , ou l'échographie ou imagerie par résonance magnétique (IRM ) peuvent être utilisés pour éliminer d'autres conditions telles que la déchirure du cartilage sous les conseils kneecap.Professional concernant la mécanique du corps et des exercices pour traiter une tendinite rotulienne pourrait inclure l'utilisation bandes élastiques de , l'hydrothérapie et des massages . Les physiothérapeutes peuvent fournir des instructions individualisées , par exemple, il peut être bénéfique pour renforcer les muscles quadriceps pour soulager la charge de travail du tendon rotulien , diminuant ainsi la douleur et améliorer la fonction .