Comment faire pour réduire la douleur des orteils picotements
Brace pour le pied ou le dos
l'ibuprofène ( Advil, Motrin ) ou le naproxène
pack de glace de coussin chauffant
oméga- 3 ou de l'EPT ( acides gras essentiels ) supplément
supplément de glucosamine - chondroïtine
multivitamines avec minéraux
afficher Instructions
Minimiser votre douleur de Picotements orteils
1
Gardez vos pieds autant que possible , et reste pendant quelques jours . Porter un pied ou corset en fonction de la nature de votre affection .
2
Prenez deux ibuprofène ou le naproxène tous les quatre à six heures pendant la journée . Continuez de prendre un de ces médicaments tous les jours jusqu'à ce que vos symptômes ont diminué ou ont disparu . Si votre douleur de picotement ne peut pas faire mieux après quelques jours de traitement , consultez votre médecin . Ils peuvent prescrire un médicament plus fort comme Pamelor , Endep ou Elavil . Utilisez ces médicaments selon les directives .
3
mettre de la glace dans un sac de glace et l'attacher autour de votre pied ou contre votre dos . Comprimer la glace directement sur la source de la douleur pendant 15 à 20 minutes. Répéter tous les trois ou quatre heures pendant que vous êtes éveillé . Une fois l'enflure et la douleur initiale a disparu , appliquer un coussin chauffant à votre pied ou le dos pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour . Continuez à utiliser le coussin chauffant , afin de minimiser ou de dégager votre picotement douleur des orteils.
4
Prendre deux comprimés de glucosamine - chondroïtine quotidien . Prenez une multivitamine avec minéraux chaque jour . Aussi, prenez un acide gras oméga- 3 ou gras essentiel (AGE ) compléter quotidien
5
Étirez votre pied vers l'avant et maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes .; puis pliez votre pied vers l'arrière et l'étirer pendant 15 à 30 secondes. Faire trois répétitions au total . Ensuite, s'asseoir sur une chaise , pieds nus et placer les deux pieds sur le sol . Soulevez lentement seulement vos orteils et maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes . Les bas du dos vers le bas puis répétez le mouvement 10 fois . Si votre dos est aussi mal, s'allonger sur le sol avec vos genoux vers le haut et appuyez lentement sur le bas de votre dos contre le sol . Maintenez cette position pendant deux à cinq secondes , puis détendez-vous . Faire 10 répétitions .