Comment prévenir Tennis Elbow
La «voie facile » pour empêcher le coude de tennis est la même que la façon d'obtenir à Carnegie Hall - PRATIQUE ! Pratique pratique. Tennis elbow est une affection douloureuse de la région du coude de torsion répétitifs des muscles de l'avant-bras et des structures de soutien . Elle peut se développer toute activité où cette surutilisation se produit y compris le jardinage et la natation et professions tels que la plomberie . Il n'est pas strictement liée à des personnes qui jouent au tennis ! Choses que vous devez brassardde soutien ( certains experts suggèrent une bande " antagoniste " )
instruction corrective dans le sport ou autre activité physique
soulagement de la douleur avec la patience de médicaments OTC et pratique !
Montrer Instructions
Le 1
Identifier les symptômes de tennis elbow qui comprennent : . apparition progressive • de la douleur sur la partie externe du coude qui s'aggrave au fil du temps • la douleur peut être retracée à une activité au cours du dernier jour ou deux . • la douleur peut se propager à d'autres parties du bras affecté , y compris la main .
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Déterminez si vous êtes à risque de développer le tennis elbow par votre sport , travail , activités professionnelles ou de loisirs .
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avez votre " technique " ( peu importe si sportive ou de travaux connexes ) examinés par un expert . L'expert ( un entraîneur , physiothérapeute ou un autre professionnel ) peuvent aider à identifier des problèmes potentiels avec la façon dont vous utilisez votre bras et mettre en place un programme de prévention qui peuvent inclure des exercices , le givrage ou d'autres interventions .
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prévention des blessures musculo-squelettiques prendre du temps et de l'attention . Vous pouvez avoir besoin d'avoir une série d'exercices différents qui empêchent le développement du tennis elbow qui comprennent l'échauffement, de refroidissement et de renforcer . Compte tenu de la douleur que la plupart des gens rapportent à cette condition - le temps et l'effort sera bien utile pour vous garder au travail et dans le jeu
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