Comment emballer le talon de la douleur

La douleur au talon --- ou épine calcanéenne syndrome - est habituellement causée par la fasciite plantaire , une condition qui peut être assez grave pour causer boitant et des difficultés à marcher , surtout la première chose le matin . À d'autres moments , la douleur ne peut se présenter au cours de l'exercice ou après de longues périodes debout sur vos pieds . Votre inconfort peut se présenter comme un sentiment meurtri , douleur sourde , lancinante profonde ou un poignard pointu d'une douleur . L'emballage de votre talon aidera à alléger la pression sur le fascia plantaire et soutenir votre pied d'une manière qui peut favoriser la guérison . Choses que vous devez Photos 1 pouce sport bande
2 pouces sport bande
pulvérisation bande adhérente Photos Ciseaux
afficher Instructions
1

couvrir les côtés et le fond de votre pied avec l' adhérent de la bande de pulvérisation . Commencer à coller en prenant la bande d'un pouce de sport et en l'attachant à la verticale sur le côté de la cinquième ( auriculaire ) articulation de l'orteil . Apportez le ruban autour du talon vers l' articulation du gros orteil .
2

Appuyez sur le gros orteil lors de la fixation de la bande afin de forcer l'arc dans une position plus élevée . Fixez à l' articulation du gros orteil et supprimer rouleau de ruban avec des ciseaux .
3

Répétez les étapes un et deux deux fois plus avec la bande d'un pouce , coupant chaque fois après une seule enveloppe . Assurez-vous que le gros orteil est poussé vers le bas afin de maintenir la grande arche --- ce qui contribue à alléger la pression sur le talon .
4

Prenez un morceau de la bande de deux pouces et le positionner sur l'arc extérieur du pied , juste au dessus du talon , l'alignant avec l'autre bande comme un point de départ. Apportez la bande sous le pied et autour de l' arc à l'intérieur. Soyez sûr de continuer à appuyer sur le gros orteil tout en l'entourant sur ​​l'arc intérieur. Coupez excès de bande .
5

Enrouler un deuxième morceau de deux pouces sport ruban de la même manière , seulement légèrement au-dessus de la première pièce de deux pouces , environ 1/2 pouce au-dessus de la première , de sorte qu'elle chevauche . Répétez cette fois deux fois de plus jusqu'à ce que la bande atteint le sommet du fond même de l' articulation du gros orteil . C'est juste en dessous de la balle dessus du pied .
6

Appliquer une sangle de verrouillage d'un pouce du petit orteil en arrière autour du gros orteil, comme dans la première étape . Coupez l'excédent .
7

Appliquer une sangle de verrouillage de deux pouces , à partir de la ligne de bande d'un pouce sur la face interne de la mi- arc et mettre sur le dessus du pied autour de le côté extérieur jusqu'à ce que vous atteigniez la ligne de bande d'un pouce . Coupez excès de bande et appuyez sur tous les domaines enregistrés en toute sécurité en place .